Укрепление слабых и ломких ногтей.

Здоровые ногти являются отражением здорового образа жизни, поэтому если вы заметили, что у вас ломкие, тусклые и медленно растущие ногти, возможно, организм страдает от недостатка определенных витаминов или минералов.

Цинк.

Ногти медленно растут и никак не могут достичь желаемой длины? На них появляются белые пятна? Решение этой проблемы находится в цинке. Можно купить в аптеке специальные таблетки, содержащие цинк, но лучше всего употреблять в пищу продукты, содержащие цинк. Это темный шоколад, арахис, соя и семена тыквы.

Железо.

Ломкие и слабые ногти являются признаком дефицита железа в организме. Природными источниками железа являются: орехи, красное мясо, свекла и листовые овощи, особенно шпинат.

Витамин B12.

Если ногти сухие и потемневшие, это может быть признаком дефицита витамина B12. Этот витамин находится в яйцах, мясе, рыбе, молоке и в молочных продуктах - кефире, йогурте, ряженке, варенце, сыре.