Витаминное меню для ногтей

Каждая женщина желает видеть свои руки красивыми и ухоженными. Но иногда для этого одного маникюра, даже идеального, мало.

Здоровые ногти – основа маникюра. Их внешний вид может рассказать не только о степени ухоженности женщины, но и о ее здоровье. Чаще всего причиной непривлекательного вида ногтей становится неправильное питание. Недостаточное получение организмом питательных веществ существенно замедляет рост ногтей, они теряют привлекательный вид.

Что на вашем столе?

Хотите иметь красивые и крепкие ногти? Постарайтесь сделать свое питание полноценным.

Чтобы укрепить ногти и ускорить их рост, употребляйте продукты, богатые витамином А (сыр, яйца, сливочное масло, брокколи, морковь, шпинат).

С помощью витаминов группы В происходит усвоение белка в организме, которое способствует росту ногтей. Их в нужном количестве содержат семена подсолнечника, орехи, печень и пивные дрожжи.

Цитрусовые, яблоки, облепиха, смородина, шпинат, петрушка и паприка обеспечат ваш организм витамином С.

Биотин (витамин Н) содержится в печени (говяжьей, телячьей).

Кальция укрепляет ногти, его содержат молочные продукты.

Важную роль при формировании ногтя играет железо. Им богаты бобовые, абрикосы, шпинат, сухофрукты, яичный желток.

Сера требуется для образования ногтей. Ее достаточно в капусте, луке и свежих огурцах.