Женский портал » Здоровье женщины » Диеты » Рецепты легкого ужина для похудения
Рецепты легкого ужина для похудения
Приготовив правильный ужин по рецепту легкого ужина для похудения, можно кушать не только вкусно, но и не калорийно.
Таким образом, Вы будете удовлетворены вкусом, Ваш организм получит максимальное количество питательных веществ и минимальное количество калорий, и Ваша фигура будет предметом зависти у многих.
Ужин представляет собой один из важнейших приемов пищи за сутки. Он должен быть как минимум за 2-3 часа до сна и содержать минимальное количество калорий. Конечно, все зависит от Вашего стиля питания, но вечером откладывание жиров идет наиболее активно, поэтому будет очень хорошо, если калорийность ужина не будет выходить за пределы 500 калорий. Сладкое и десерты имеют наибольшее количество калорий, поэтому их нужно в первую очередь исключить из рациона питания. Конечно, если Вы привыкли плотно кушать вечером, то в первые несколько дней диеты Ваш желудок будет требовать продолжения банкета, но стоит во время остановиться и сказать «нет».
Но какие же рецепты легкого ужина для похудения лучше всего использовать? Основу меню должна составлять пища, которая богата углеводами, но сложного типа. К такой пище можно отнести диетические и постные сорта мяса, рыбы, морепродукты, а также яйца и бобовые. Злаковые продукты находятся на втором месте по значимости и к ним, в первую очередь, необходимо отнести отруби, овсянку, гречку и рис, можно использовать мюсли без каких-либо добавок.
На ужин необходимо употреблять как можно больше овощей. Клетчатка необходима организму для лучшего усвоения пищи, да и калорий она содержит немного. Универсальный вариант овоща – капуста. Ее на ужин можно употреблять в любом виде: в сыром, в тушеном, ведь она отлично усваивается с пищей, богатой белками. Обязательно должна присутствовать зелень, она позволяет быстро усваивать пищу и богата полезными витаминами и минералами.
Рецепты легкого ужина для похудения должны включать и фрукты, такие как авокадо, ананасы, груши и яблоки, киви, грейпфруты. Существует множество рецептов фруктовых салатов для похудения, которые очень полезны, довольно сытны и могут заменить собой сладости. Полезны орехи, но с низкой калорийностью. Молочные продукты – хорошее средство для желудка, полезные бактерии избавят Вас от дисбактериоза.
Источник: womensnote.ru
Поделись с друзьями:
Читайте также:
Похожие статьи:
В чем заключается Зеленая диета. Ее польза и эффективность....
Что такое экзотическая диета? Чаще всего, к таким диетам относят такой рацион питания, который включает в свою основу экзотические продукты, например, бананы, ананасы или цитрусовые. Давайте сегодня рассмотрим несколько...
