Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
» » Дыхательная гимнастика, бодифлекс, фитнес на дому

Дыхательная гимнастика, бодифлекс, фитнес на дому

Дыхательная гимнастика, бодифлекс, фитнес на домуПо мнению многих экспертов, дыхание с участием диафрагмы улучшает здоровье и чувство собственного достоинства, тело насыщается кислородом, значительно увеличивает объем легких, активизирует обмен веществ и не в последнюю очередь – увеличивается сопротивляемость организма. Бодифлекс, как комплекс дыхательных упражнений все чаще используется людьми разных возрастов и социальных групп. Для потери веса есть легкая и эффективная программа, которая быстро заряжает организм энергией и уменьшает усталость, а лишние килограммы при этом уходят без проблем и надолго. Теперь о том, что дыхательная гимнастика бодифлекс – фитнес на дому, пришла пора узнать и вам.

С древних времен люди использовали глубокое дыхание диафрагмы для поддержания их здоровья и улучшения общего самочувствия. Считается, что современный человек в процессе дыхания использует только 20% своих легких. Впервые эта идея пришла американцу Гриру Чайлдарсу – он создал программу дыхательных упражнений, которую сразу же признали «нефармакологическим чудом». Программа помогала людям бороться с лишним весом и сопутствующими заболеваниями, а также улучшала их состояние здоровья потрясающими темпами. Так гимнастика бодифлекс зарекомендовала себя, как эффективный метод в борьбе за свое здоровье.

Бодифлекс основано на дыхательных упражнениях, которые обогащают организм кислородом, помогая уменьшить вес и легче справиться с хроническими заболеваниями. Известна роль кислорода в организме в течение текущих процессов: активное участие в процессах обмена веществ, улучшение кровообращения и пищеварения и уменьшение количества жира. Многие ученые утверждают, что дыхательные упражнения в сочетании с упражнениями на растяжку гораздо более эффективны, чем обычные упражнения в фитнес-клубе или на дому.

Данная методика была разработана на основе глубокого дыхания диафрагмы, в сочетании с растяжением определенных групп мышц и статических поз. В осуществлении этих поз происходит напряжение тела, что приводит к увеличению необходимости сильного притока крови. При глубоком дыхании кислород поступает в кровь, активно улучшает лимфоток, «массажирует» внутренние органы и сжигает жир. С другой стороны, известно, что правильное дыхание – это процесс, который требует участия диафрагмы, за исключением движения грудной клетки и живота. Именно этот тип дыхания может облегчить состояние тревоги, что позволяет использовать эту технику при различных психических перегрузках.

Техника для осуществления дыхательных упражнений заключается в следующем:

  • Тело находится в вертикальном положении, ноги расположены на ширине плеч. После чего тело наклоняется вперед, руки опираются на ноги, слегка суженные в коленях;
  • Воздух из легких выдыхается через рот, с последующим быстрым и резким вдыханием через нос (легкие полностью заполняются);
  • С силой громко выдыхается весь воздух через рот;
  • Задерживается дыхание и напрягаются мышцы пресса в течение 8-10 секунд;
  • Мышцы расслабляются и дыхательный цикл повторяется снова;
  • В сочетании с дыхательными упражнениями могут выполняться и упражнения на растяжку.

Регулярное выполнение дыхательных упражнений:

  • Улучшает память и повышает способность к концентрации;
  • Благотворно влияет на зрение;
  • Способствует лучшему функционированию сердечно-сосудистой системы;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Оказывает положительное влияние на деятельность дыхательной системы, что делает его подходящим инструментом для профилактики астмы, бронхита, аллергии , вирусных инфекций;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Нормализует функции кишечника;
  • Регулирует деятельность мочевыводящих путей;
  • Увеличивает сопротивляемость организма;
  • Отлично справляется с симптомами стресса и депрессии посредством повышения жизненных сил, улучшения настроения и чувства прилива энергии в организме;
  • Помогает бросить курить.

По словам автора метода бодифлекс, лучшее время для осуществления упражнений – утро после подъема с кровати. Упражнения на растяжку могут быть выполнены для каждой группы мышц, начиная с мышц шеи и подбородка и заканчивая мышцами живота и ног.
Следует отметить, что дыхательная гимнастика бодифлекс не противопоказана беременным женщинам, людям, переживающим послеоперационный период и период обострения существующих хронических болезней. Кроме того, специалисты утверждают, что люди, принимающие противозачаточные таблетки, антидепрессанты или лекарства, которые снижают метаболизм, чувствуют себя гораздо лучше после осуществления упражнений бодифлекс.

Чтобы иметь действительно положительный эффект от гимнастики и лечебное действие на весь организм, необходимо выполнять упражнения каждый день (по крайней мере 15 минут), и в сочетании с хорошо сбалансированной диетой. Так с помощью дыхательной гимнастики бодифлекс фитнес на дому вам будет обеспечен.

Источник: www.allwomens.ru
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Дыхательная гимнастика в качестве средства для похудения
Для того, что бы начать худеть, иногда вовсе не обязательно соблюдать строгую диету или же заниматься изнурительными тренировками в фитнес-клубе. Нет необходимости становиться жертвой внушения со страниц глянцевых журналов или же...
Что такое бодифлекс?
В стремлении стать привлекательными женщины готовы истязать себя постоянными диетами и регулярными физическими упражнениями. Часто злоупотребление этим приводит к возникновению проблем со здоровьем. К счастью, сегодня в...
Как похудеть в ногах
Известно, что когда теряется вес, то объем фигуры очень часто уменьшается не там, где требуется. А можно ли сделать так, чтобы жир растаял именно там, где надо? Оказывается, можно, но для этого нужно изрядно потрудиться: одной...
Топ-5 самых полезных каш для детей, которые можно приготовить самому
5 лучших рецептов для младенцев, которые просты, очень вкусны и подходят для детей старше 6 месяцев...
3 лучших рецепта скумбрии: жаренной, соленной и тушенной
Если у вас мало времени и необходимо накормить родных вкусным блюдом, то вам пригодится рецепт...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 14
Гостей: 9
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, Google Bot, Yandex Bot, robot Bot, crawl Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют