Фитнес вернет уверенность в себе.

Зимой, как любая женщина может заметить по себе, лишний раз никуда не хочется идти, хочется завернуться в плед у телевизора и попить чайку с пирожными. А отсюда и все проблемы со спиной и лишними килограммами, которые легко накопить, но трудно сбросить. Ведь стройность и гибкость тела, красивая осанка и грациозная походка — это часто результат упорного труда (между прочим, на самого себя) и тренировок (кстати, очень даже увлекательных). Так что же делать? Заниматься, конечно.



Фитнес клуб.

Выберите спортивный клуб недалеко от дома, чтобы заниматься хотя бы два раза в неделю. Чтобы увериться, что деньги не будут потрачены зря, сходите на пробное занятие, а потом купите абонемент (фиксированное время тренировок очень дисциплинирует). Не спешите в упоении всем рассказывать, что вы начали заниматься, да и на весы не стоит вставать каждые два-три дня. Выдержите месяц — и обязательно почувствуете, что занятия вам просто необходимы. А еще через месяц вы легко наденете джинсы, которые вдруг стали ужасно тесны.



Кардиоаэробика.

Подходит для малотренированных людей. В нее входят степ (различные шаги и танцевальные движения), вело- тренажер и фитбол — занятия со специальными мячами различного размера.



Танцевальная аэробика.

Здесь вы освоите основные движения самбы, хип-хопа, брейка, румбы, ча-ча-ча.



Силовая аэробика.

Тренировки на специальной гладкой дорожке, по которой скользят, имитируя движения конькобежца, и памп-аэроби- ка — упражнения с мини- штангой (вес от 2 до 20 кг).



Стрейчинг-аэробика.

Включает упражнения в режиме статического напряжения, хорошо развивает гибкость. Последнее время стали популярны тай-бо (аэробика с элементами ушу, таэ-квондо и карате) и аэро-боксинг (занятия под ритмичную музыку в парах, с использованием мини-боксерских перчаток и груш). На тренировках вы получите еще и навыки самозащиты.