Как бросить курить
Если вы курите, то примите твердое решение, чтобы избавиться от этой привычки навсегда. К сожалению, отказ от курения часто идет рука об руку с ожирением. Известно, что курение ускоряет обмен веществ. Пачка сигарет в день, сжигает около 250 калорий. Этот избыток калорий, вы сможете компенсировать только правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.
Когда вы поймете, какие есть преимущества у жизни, без сигарет, вы увидите, что риск набрать пару лишних килограмм, безусловно, заслуживает этого. Легкие, сердце и кровеносные сосуды начнут восстанавливаться почти сразу же, после последней "затяжки". Ваша кожа станет красивой, ногти перестанут быть желтыми, запах изо рта станет свежее и зубы белее.
Несколько советов, которые помогут вам избавиться от этой вредной привычки:
Планируйте! Определить точную дату того дня, когда вы бросите курить. Не торопитесь, вы будете мысленно приспосабливаться к новой жизни без сигарет.
Определите, при каких обстоятельствах возникает желание, закурить. Старайтесь избегать таких ситуаций, если это возможно.
Пейте много воды (по крайней мере, 2 л. в день). Вода будет держать ваше тело в тонусе, и ваш желудок будет полон.
Ешьте здоровую пищу. Отказ от курения увеличит ваш аппетит. Всякий раз, когда у вас возникнет желание, удовлетворить нехватку никотина едой, съешьте что-нибудь здоровое - фрукты, овощи или орехи.
Поддерживайте высокий уровень физической активности. Это поможет вам бросить курить и хорошо отразится на вашей фигуре.
Используйте заменители никотина, такие, как жевательные резинки и пластыри.
Будьте последовательны. Если вы продержитесь без сигарет первые две недели, то шанс на успех очень велик.
Даже если вес начал накапливаться, не тянитесь к сигаретам. Это временно. Вы сможете справиться с избыточным весом позже.