Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
» » Как бросить курить

Как бросить курить

Как бросить куритьЕсли вы курите, то примите твердое решение, чтобы избавиться от этой привычки навсегда. К сожалению, отказ от курения часто идет рука об руку с ожирением. Известно, что курение ускоряет обмен веществ. Пачка сигарет в день, сжигает около 250 калорий. Этот избыток калорий, вы сможете компенсировать только правильным питанием и регулярными физическими упражнениями.

Когда вы поймете, какие есть преимущества у жизни, без сигарет, вы увидите, что риск набрать пару лишних килограмм, безусловно, заслуживает этого. Легкие, сердце и кровеносные сосуды начнут восстанавливаться почти сразу же, после последней "затяжки". Ваша кожа станет красивой, ногти перестанут быть желтыми, запах изо рта станет свежее и зубы белее.

Несколько советов, которые помогут вам избавиться от этой вредной привычки:
Планируйте! Определить точную дату того дня, когда вы бросите курить. Не торопитесь, вы будете мысленно приспосабливаться к новой жизни без сигарет.
Определите, при каких обстоятельствах возникает желание, закурить. Старайтесь избегать таких ситуаций, если это возможно.

Пейте много воды (по крайней мере, 2 л. в день). Вода будет держать ваше тело в тонусе, и ваш желудок будет полон.
Ешьте здоровую пищу. Отказ от курения увеличит ваш аппетит. Всякий раз, когда у вас возникнет желание, удовлетворить нехватку никотина едой, съешьте что-нибудь здоровое - фрукты, овощи или орехи.

Поддерживайте высокий уровень физической активности. Это поможет вам бросить курить и хорошо отразится на вашей фигуре.

Используйте заменители никотина, такие, как жевательные резинки и пластыри.
Будьте последовательны. Если вы продержитесь без сигарет первые две недели, то шанс на успех очень велик.

Даже если вес начал накапливаться, не тянитесь к сигаретам. Это временно. Вы сможете справиться с избыточным весом позже.

Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Спонтанный отказ от курения оказался симптомом рака легких
Спонтанный отказ от курения оказался симптомом рака легкихАмериканские ученые выяснили, что спонтанный отказ от курения можно считать одним из признаков рака легких, сообщает EurekAlert. Исследование провела группа специалистов...
Как засолить скумбрию
Пожалуй трудно будет найти того кто не любит соленой рыбы. Однако в наши дни с применением...
Как запечь скумбрию?
Следует заметить, что многие современные хозяйки страдают острой нехваткой времени, чтобы...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 11
Гостей: 7
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: crawl Bot, robot Bot, robot Bot, Mail Ru

20-ка посетителей: - отсутствуют