Аквааэробика для беременных: польза, противопоказания, упражнения

ваша некогда весьма стройная фигура может измениться до неузнаваемости. Если вы не хотите, чтобы с вами это произошло, то запишитесь на занятия по аквааэробике. Это менее опасно, чем фитнес или йога для беременных, а эффект дает такой же.

Если зайти на форумы беременных женщин, то основным вопросом, который там обсуждают, станет вопрос набора веса. Существует распространенное мнение, что если женщина находится в интересном положении, то лишняя активность ей ни к чему. Ей, мол, необходим покой, тишина и чуть ли не постельный режим. Все это совсем не так. Беременной женщине очень важно продолжать активный образ жизни, но в разумных пределах. Аквааэробика станет для любой беременной прекрасной возможностью заниматься спортом и поддерживать свое тело в порядке, насколько это возможно.

Известно, что во время плавания напряжены мышцы и таким образом мы их подкачиваем незаметно и без ущерба для себя. А о том, насколько важны при родах крепкие и накачанные мышцы, вам расскажет любой акушер-гинеколог. Ведь во время родов основную нагрузку несут на себе мышцы. А с помощью аквааэробики вы сможете их укрепить.

Если во время течения беременности женщина набрала приличный вес, то ей прямая дорога на занятия аквааэробикой. Фитнес и йога окажутся губительными для связок все по той же причине избыточной массы тела. А в воде масса тела ощущается по-другому, и проблем со связками вы не наживете.

Если вы, как и большинство беременных испытываете страх перед приближающимися родами, то занятия в воде помогут вам расслабиться и даже отогнать от себя беспочвенные страхи. Аквааэробика – это еще одна возможность порелаксировать в теплой водичке. На занятиях по аквааэробике царит умиротворенная и спокойная атмосфера. Резких движений в воде нет и быть не может. Под плавную музыку вы совершаете в воде плавные движения частями тела. 

Можно на минутку закрыть глаза и представить, что вы находитесь на одном из тропических пляжей. Главное правило аквааэробики – это осанка. Прямая спина во время упражнений – это залог успеха и того, что вы точно выполните их правильно.

На занятиях по аквааэробике будущие роженицы, так или иначе, контролируют дыхательный процесс, учатся дышать правильно и применяют теоретические знания на практике. Это умение несказанно пригодится во время схваток.

Беременные занимаются аквааэробикой около часа, этого времени достаточно для разового занятия, потому что необходимо помнить о том, что организм беременной все же более слабый, нежели организм обычной женщины и даже простые физические нагрузки могут его вымотать. 

Занятия начинаются с самых простых упражнений и уровень сложности увеличивается. Нет также определенного периода, в который следует начинать заниматься аквааэробикой беременным. Вы можете начать занятия тогда, когда сами к этому придете.

Аквааэробика для беременных: противопоказания

Стоит также помнить о противопоказаниях. Как бы хороша ни была аквааэробика, подходит она все же не всем. Если врачи обнаружили у вас угрозу выкидыша, предлежание плаценты, грибковые заболевания, то вам не стоит посещать занятия. Также если вы страдаете, потому что у вас обострилось какое-либо старое хроническое заболевание, тяжело переносите гестоз или вынуждены терпеть выделения из влагалища, то аквааэробика не для вас. Но лучше всего не решать самостоятельно, посещать вам занятия или нет, а проконсультироваться у гинеколога, который занимается ведением вашей беременности.