Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
» » Как накачать девушке пресс?

Как накачать девушке пресс?

Как накачать девушке пресс?Качаем пресс. Пресс можно подкачать в спортзале или фитнес клубе, но мы возьмем методы которыми можно воспользоваться дома.

Подготовим место. Главное, чтобы было пространство без мебели. Примем положение - лежа на ковре.Фиксируем руки на шее. Медленно поднимаем ноги. Также медленно опускаем их. Повторяем раз десять. Этим упражнением мы качаем плоские мышцы вашего пресса.

Не изменяя положения согнем ноги в коленях. И одновременно наклоняем ноги влево. Стараемся достать коленями до пола, при этом все кроме ног неподвижно. Проделываем так же в обратную сторону. Повторяем наклоны раз десять(десять в право и десять влево). Этим упражнением мы добьемся осиной талии.

Положение лежа, руки на шее, пальцы складываем в замок. Поднимаем медленно одновременно ноги и туловище. Голова прямо, локти на одной прямой, за головой. Повторяем раз десять. Этим упражнением мы качаем и мышцы пресса, и мышцы спины, и ягодичные мышцы. Все повторяем раз десять. Делаем небольшой перерыв (минут пять)и повторяем все с начала.

Как накачать девушке пресс в домашних условиях видео

Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Как накачать пресс в домашних условиях?
Плоский живот – мечта любой девушки, желающей хорошо выглядеть и следящей за своей фигурой. Чтобы добиться такой красоты девушки проводят часами в фитнес-клубе, изнуряют себя на тренажерах и отказывают себе в любимой пище....
Самые эффективные упражнения для пресса
Эти упражнения помогут вам сделать живот плоским и упругим...
Как приготовить блины на масленицу?
Масленица – отличный повод похвастаться своим кулинарным мастерством и угостить родных и...
Селедка под шубой – лучшие рецепты
Селедка под шубой – это название всем полюбившегося салата, но мы ведь никогда не задумываемся,...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 21
Гостей: 19
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: crawl Bot, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют