Как нужно правильно дышать при беге?

Ни для кого не секрет что, начиная пробежку, порой не хватает воздуха, в последствии чего, трудно сосредоточится, расслабиться и получать удовольствие от занятия спортом.

Нехватка воздуха при беге вполне нормальное явление, и возникает у каждого человека от неправильного ритма дыхания, которое мы должны контролировать.
Контроль ритма дыхания заключается в скорости, при которой мы бежим. Так как при беге в обязательном порядке дыхание должно происходить именно через нос (не в коем случае не через рот!).

Если при том, как Вы бежите, дыхание через нос затрудняется – сбросьте скорость и бежите с той скорость, которую Вам позволяет Ваш организм.

Через некоторое время организм привыкает к нагрузкам и сможет позволить ускорить бег. Важно понимать, что нагрузку можно увеличивать только постепенно.
Если правильно и ритмично бежать, можно получать удовольствие от бега. Кроме того, бег развивает выносливость, снимает усталость, появляется прилив сил, бодрости и энергии. Жить значит двигаться! Иногда после бега происходит непередаваемое словами состояние душевного подъема. Делайте пробежку хотя бы три раза в неделю, и Вы сами убедитесь в моих словах.

Совет дан с личного опыта. Удачи Вам!