Легко ли зрелой женщине сохранять фигуру?
В молодости позволяли себе праздник желудка, не переживая, что переедание останется лишним весом. Тогда было достаточно пару разгрузочных дней и все восстанавливалось. После 25 лет не так просто сохранять фигуру, а вот когда за 35-ть, проблема похудения становится на 1-ое место. Обычно, после среднего возраста, когда за тридцать, большая часть дам быстро набирают избыточный вес. Доктора объясняют эту причину в возрасте и гормональной перестройке. В это время нарушается баланс эстрогена и прогестерона.
Для понимания этого процесса, нужно так же понимать функционирование данных гормонов. Прогестерон поддерживает мышечные ткани организма и сжигает излишки жира, поступающих в организм. А эстроген накапливает жировую массу. Работая одновременно, они уравновешивают друг друга. У женщин зрелого возраста, такой здоровый баланс прогестерона и эстрогена нарушается, а с ними и менструальные циклы. Иногда менструация наступает без процесса овуляции, что снижает уровень прогестерона, а уровень эстрогена увеличивает, и организм начинает накапливать вес. Так же эстроген способствует задержке воды в организме и поэтому, в такие месячные циклы, дамы увеличивают лишние килограммы. Хотя во время здорового менструального цикла лишняя жидкость уходит.
Еще важный фактор, оказывающий влияние на неминуемое повышение веса – уменьшение физической активности. В зрелом возрасте жизнь уже стабильная и размеренная. Нет нужды куда-то мчаться и тратить всю ночь в клубе. Добраться куда нужно можно с помощью личного автомобиля.
Понижение обмена веществ, так же влияет на увеличение веса. Даже если питаться как в юности и заниматься спортом. После 40-калетнего возраста, обмен веществ замедляется на два процента каждый следующий год.
Как же помочь собственному организму поддержать нужный вес и оставаться при этом здоровой? Доктора рекомендуют употреблять продукты из молока с минимальным содержанием жиров. У кальция есть свойство сжигать жиры. Женщинам, получающим ежедневно 1000 мг кальция, совместно с молочными продуктами или с комплексом витамин, удается оставаться в форме. Поддерживать тонус мышц, взрослым женщинам, помогает употребление в питании достаточного для организма процента белков. У кого проблемы с почками, тем предлагается отварное мясо, соевые и продукты из молока.
Женщины, относитесь внимательно к вашему здоровью. Будьте стройны и всегда красивы!
