Какие продукты помогают худеть?

Кто же не любит вкусно поесть? Нежные тортики, сладенькие конфетки, ароматные булочки, пряная колбаска, газировочка – все эти продукты мы обожаем и поглощаем с большим аппетитом. Буквально через несколько недель они коварно откладываются на бедрах, ягодицах, не оставляя нашей фигуре шансов на стройность. Сесть на строгую диету и выдержать ее до конца - непосильное задание для большинства женщин, сложно отказывать себе во многом, оставаясь при этом активной и жизнерадостной. Предлагаю альтернативу строгой диете – наполнить свой рацион продуктами, которые помогут избавиться от лишних килограммов.

Какие продукты помогают сжечь жиры?

Начнем с фруктов: Грейпфрут низкокалорийный, он сочный и вкусный, потребляйте его вместо привычного десерта. Он выводит из организма лишнюю жидкость, активирует сжигание жиров, улучшает пищеварение и всасывание продуктов, выводит шлаки, пополняет организм витамином С. Съедая каждый день половину этого цитруса, вы медленно, но уверенно будете терять вес.

Ананас, этот заморский фрукт также способствует похудению. В его состав входят ферменты, которые активно усваивают белок и ускоряют процесс расщепления жиров. Несмотря на свою сладость, ананас считается низкокалорийным продуктом. Диетологи рекомендуют употреблять его в пищу за 30 минут до приема пищи, это позволит организму скорее насыщаться белковой пищей.

В наших садах тоже есть фрукты, прекрасно утоляющие чувство голода, но имеют низкую калорийность. Это яблоки и груши, в них много витаминов, минералов и пектина, они идеально подходят для перекусов.

Замечательно удалит голод и заменит магазинные сладости инжир. Достаточно съесть 2-3 плода и голода, как не бывало. Инжир практически не содержит ни жира, ни калорий, он отлично очищает кишечник, благотворно влияет на пищеварительную систему.

Овощи: Листовой салат активизирует пищеварение, выводит из организма холестерин и соли. Зелень ускоряет обменные процессы, подавляет аппетит. Это кладезь витаминов, микроэлементов и органических кислот.

Капуста требует большого количества энергии на свое переваривание, при этом сама имеет почти нулевую калорийность. Она богата клетчаткой, и буквально вычищает кишечник от шлаков. Освободив его от «залежей», она избавит вас от парочки нежелательных КГ. Регулярно употребляя ее в пищу, вы пополните свой организм витаминами группы В, А, К, РР, магнием, железом, фосфором, фтором и т.д. Отдельно хочется сказать о морской капусте. В ней содержится много йода, дефицит которого вызывает в организме заболевание под названием гипофиз. Недостаток гормонов щитовидной железы вызывает оттеки, ожирение.

Кисломолочные продукты выводят кишечные токсины, наполняют кишечник полезными бактериями. Творог (нежирный) надолго насыщает наш организм, на его усваиваемость организму потребуется потратить много энергии. Большие энергопотери стимулируют организм худеть. Кефир ( 1% или обезжиренный) присутствует практически в каждой диете, это диетический продукт, помогающий сбросить вес и восстановить микрофлору кишечника.

Морская рыба – важный продукт для желающих сбросить вес. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают растворять витамины А, Е, К. Именно эти витамины входят в состав ферментов, расщепляющие жиры, углеводы, белки. Морская рыба содержит йод, который крайне необходим для поддержания гормонального фона в организме.

Каши. На первом месте стоит гречка, она содержит мало углеродов, а значит, не стимулирует набор веса. Высокое содержание белка дает долгое ощущение сытости, именно эту крупу рекомендуют употреблять в разгрузочные дни.

Питье. Не ограничивайте себя в жидкости, пейте зеленый чай, несладкие компоты, разбавленные соки, минеральную воду без газа. Суточный минимум 1,5-2 литра жидкости. Выпивайте перед каждым приемом пищи стаканчик воды, она частично заполнит желудок, следовательно, вы меньше съедите за обедом.

Источник: Mamapedia.com.ua

Поделись с друзьями:

Читайте также: