Как сделать талию стройной?

 

Конечно, это не выход, махнув на себя рукой, сказать: «Пусть манекенщицы и худышки будут стройными, у них физиология такая». На самом деле, все в наших руках: изменить себя, в первую очередь, сделать себя здоровым человеком, стройным, подтянутым и сексуальным.

 

Когда начинаешь худеть, садясь на всевозможные диеты, или начиная питаться каким-то определенным образом, то сразу начинает худеть грудь и ягодицы, которые, казалось бы, хотелось оставить неизменными. А вот живот и бедра вообще не хотят расставаться с набранными сантиметрами. Связано это с тем, что наша природа заботливо отложила запасы питательных веществ на животе, чтобы будущему ребенку было комфортно находиться в материнском теле на протяжении беременности. Но если в комплексе применить спортивные нагрузки и диету для талии, то можно добиться отличного результата.

 

Смысл ее очень прост: нужно придерживаться данного меню в течение 3-5 дней. А также выполнять ряд упражнений, которые помогут сжигать накопившийся жир в области живота и боков.

 

Меню, которые предложено, рассчитано на день. Варианты Вы выбираете на свое усмотрение, ежедневно меняя выбор.

 

Завтрак: 

вариант 1 — половина дыни небольшого размера, 100 гр домашнего сыра (без добавок);

вариант 2 — 25 гр несладких хлопьев, яблоко.

 

Обед: вариант 1 — половина дыни, 150 гр рыбы на гриле, брокколи и капуста белокочанная;

вариант 2 — два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из низкокалорийных овощей, 50 гр курицы без кожи и жира, 35 гр низкокалорийного сыра.

 

Ужин: 

вариант 1 — 125 гр нежирного стейка на гриле, 50 гр гороха, запеченные помидоры;

вариант 2 — 75 гр любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;

вариант 3 — 125 гр свиной отбивной на гриле, большая порция смешанного салата.

 

Данная диета рассчитана на избавление от жировых отложений в области живота, а это, в свою очередь, очень полезно для здоровья. Ведь когда вес снижается, то снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний печени, внутренних органов, у Вас нормализуется обмен веществ. Во время этой диеты нельзя употреблять сладкие продукты, потому что сахар как раз откладывается на талии.

 

А также выполняйте следующие упражнения, чтобы Ваша фигурка имела точеную талию. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз. Еще очень помогает пресс, начните с 20 раз, ежедневно увеличивая норму. Итак, пока не дойдете до 100 раз. Потрясающим средством борьбы с лишними сантиметрами можно назвать обруч, обычный металлический обруч. Он не только помогает убрать лишнее на животе, но и формирует осанку, делает фигурку более точеной. Все эти нехитрые упражнения следует выполнять с 18 до 20 часов, когда идет более активное сжигание жиров клеток в организме. Главное, делать все в удовольствие, с осознанием дела и качества.

 

В дальнейшем (уже после диеты) сократите употребление конфет, булочек, печенья и сладких напитков, ешьте больше свежих овощей и фруктов. Например, вместе с кофе или чаем можете поесть в качестве десерта сухофрукты без сахара — это полезно и очень вкусно. Помните, Вы то — что Вы едите...