Сделать домашней Добавить в избранное
Женские новости

загрузка...


Как одеваться женщинам с большим бюстомЕсли у вас большой бюст, но вы не знаете, как подчеркнуть свои достоинства, примите на вооружение полезные советы. Они помогут вам создать привлекательный и сбалансированный образ.



Корректирующее женское бельеВряд ли существует что-то дороже здоровья. Не зря говорят, что здоровье не купишь ни за какие деньги. Хотя с этим утверждением можно и поспорить. Не спешите возмущенно возражать!



Как стать обладательницей пухлых губСоблазнительные губы с естественной припухлостью действительно выглядят очень сексуально. Именно поэтому к такому эффекту так стремится большинство девушек. Вопрос лишь в том, каким образом его достичь?



Правила хорошего загараВот и наступил сезон отпусков. Кто-то готовит чемоданы для путешествия на море, кто-то собирается в горы, а кто-то считает лучшим отдыхом пребывание на даче. В любом случае, солнышко везде есть. И, естественно, захочется позагорать.



Цветотип внешности. Весна, лето, осень, зимаВыбор одежды, макияжа и украшений зависит от того, к какому цветотипу вы относитесь. По аналогии с сезонами года, каждую девушку можно отнести к определенному цветовому типу (весна, лето, осень, зима).
Иногда, определение цветотипа внешности может казаться нелегким, потому как у каждого цветотипа свои особенности. Но, в общем, это довольно просто. Попробуем?



Плетение косПлетение кос сейчас одна из самых модных тенденций в создании причесок. Косы выглядят стильно, необычно, аккуратно и очень красиво. Способов плетения косичек очень много. Вы можете каждый день плести косы и не боятся повторений. Сегодня мы покажем вам три варианта плетения кос с фото.



Вам за сорок? Уроки красоты от Моники БеллуччиМоника Беллуччи: что она знает о том, как оставаться красивой не обращая внимание на возраст?

"Будь храброй, сексуальной и ходи с высоко поднятой головой", рекомендует итальянская актриса, символ красивой женщины и дает шесть советов как оставаться красивыми всем женщинам после 40…


Отношения

Астрологический прогноз на неделюАстрологический прогноз на неделю



Если мужчина влюбился, как это определить?Если молодая женщина чрезмерно увлекается каким-то мужчиной, она теряет возможность трезво оценивать его поведение по отношению к себе. В голове барышни всё время крутится мысль – нравится ли она этому человеку?



Ошибки, совершенные женщинами в отношенияхЧего стоит избегать в зарождении отношений? Если он сделал комплимент это ни чего не значит, так устроены мужчины. Если он сказал: «какая у Вас шикарная фигура», то значит, просто ему понравилась фигура и ни чего особенного в этих словах и не может быть.



Как соблазнить мужчину.Ни один мужчина не устоит перед чарами красивой женщины. Но понимание красоты у всех бывает разным. Однако с этими советами ты сможешь соблазнить любого! Поскольку на эти «крючки» попадаются все без исключения мужчины.



Мудрая жена, счастливый мужТак же, как мужчины задаются вечным вопросом, как понять женщину, так и женщины во все века пытаются понять мужчину. И не у всех, увы, это получается. Даже имея большой семейный стаж, жены не всегда могут понять, что движет их мужем в той или иной ситуации, их поступки не поддаются никакой логике.



О чем расскажет женская татуировка?Татуировка как способ увековечить на теле какой-либо рисунок или надпись появилась очень давно. Еще древние египтяне вовсю пользовались такой возможностью перманентно украшать кожу, а позднее японцы значительно развили культ тату.



Муж - тиранСемья - то к чему мы стремимся всю свою жизнь. Именно семья создает нам тыл, помогает освободиться от проблем и отдохнуть, расслабиться, потому что семья – это союз любящих людей, готовых помогать друг другу.


Общество

Украинская газета раскрыла план побега ТимошенкоУкраинская газета "Сегодня", ссылаясь на собственные источники в Государственной пенитенциарной службе, сообщила, что соратники экс-премьера Юлии Тимошенко намерены организовать ее побег.


Навальный объявил Бастрыкина иностранным агентомЮрист и оппозиционный деятель Алексей Навальный обвинил главу Следственного комитета России Александра Бастрыкина в том, что тот занимает должность с доступом к государственной тайне, имея вид на жительство в Чехии - стране-члене НАТО. Кроме того, Навальный указал на то, что Бастрыкин имел в Чехии бизнес, с которого не платил подоходный налог в российский бюджет, а для сокрытия этих фактов использовал поддельные документы.


Дмитрий Медведев дал интервью The TimesГлава правительства РФ Дмитрий Медведев надеется надолго остаться в российской политике и не исключает, что в будущем снова попробует баллотироваться на президентский пост.


Правительство попросило триллион рублей на исполнение обещаний ПутинаПредвыборные обещания Владимира Путина в ближайшие три года обойдутся бюджету в 1,077 триллиона рублей, пишут "Ведомости" в номере от 1 августа. К самым большим статьям расходов относятся индексация зарплат, пополнение фонда ЖКХ и контрактная армия.


Доллар хотят запретить через Конституцию Единоросс Евгений Федоров предложил отказаться от американской валюты, полностью перейдя на расчеты в рублях

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Подписка на новости

Подписаться на обновления PrinceFka.ru по RSS

Получать обновления на E-mail

Гороскоп на сегодня

Гороскоп на сегодня

Мастера рукоделия

Как сшить леггинсыВ отличии от прошлых лет, сегодняшние леггинсы приобрели благородный вид – черный цвет остался,но добавились спокойные темные и светлые оттенки – серый, коричневый, темно- синий, бежевый, белый.



Как быстро сшить кардиганТеплые вещи присутствуют в каждом гардеробе, среди которых находятся кофты и, распространенные в последнее время, так называемые кардиганы.



Открытый топ за 5 минутВас пригласили на вечеринку, но совершенно нечего надеть? Предлагаем сшить сексуальный открытый топ



Шьем блузки с оборками и воланами!Выкройку этой очаровательной блузки с оборками  вы можете смоделировать абсолютно просто!



Изящное коктейльное платье за часВ настоящее время коктейльное платье является неотъемлемым атрибутом формального дресс-кода для корпоративных вечеринок, фуршета, посещения солидных ночных клубов и казино, или для свидания в ресторане, семейного торжества или встречи Нового года, очень кстати будет появиться в нарядном коктейльном платье в качестве гостя на свадьбе.


Популярные статьи

Кто на сайте

Всего на сайте: 15
Гостей: 12
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Yandex Bot, Google Bot, MSN Bot

20-ка посетителей: cicuccughenty, Wzarzioracwame, SophiaBcp, AaliyahXxv, suidecubs, dostaberi, atterveft, loalfubbatoed, keessNefRic, mahatamaul, unsecrert, Kisa, SilsAlick, Enricssuiff, Forensic337, dfhdfgdf, envessneife, Ritewhelt, Mamifiddive, statsleerce

Правильное фитнес питание

Правильное фитнес питание  Наверное, каждая представительница особо прекрасного пола знает, что вожделенная стройная фигура скрывается за усердными тренировками в спортзале и ежедневными изнурительными голоданиями. И очень жаль: этот стереотип, прочно обосновавшийся в головах многих поклонниц фитнеса, не только ошибочен, но и крайне вреден. Активная тренировка требует (нет, вымогает!) множества энергии, которую измученный голодовками организм попросту не в состоянии дать. Так что придётся послушать виртуального тренера и, беспощадно ломая пагубные стереотипы, потрудиться над составлением правильного рациона. Прежде всего, придётся определиться с целями насилия своего тела: желаете ли вы избавиться от предательских жировых складочек, уменьшить ли (или даже увеличить) вес, или же просто подкачать мышцы. В расчёт также необходимо брать время тренировок: если вы предпочитаете заниматься днём или утром, питание должно быть более обильным. Занимаясь же в вечернюю пору, максимум, что вам "светит" - лёгкий ужин. Или даже вообще без него. Но всё по порядку.

 

1. Вариант №1. Задание: похудеть, уменьшив и мышечную массу, и подкожный жир.

 

Питание в тренировочные дни

 

Если вы поставили перед собой непростую цель сбросить лишний вес, постарайтесь воздержаться от еды за 5-6 часов до занятий. В меню должны входить фрукты, овощи, нежирная молочная еда и каши на воде. Сладости же идут кардинально вразрез с красивой фигурой, поэтому объявляем их врагами и выносим бойкот с полным игнорированием. Во время же тренировки можно пить только немного воды, а после неё, как минимум, три часа не раскрывать рот на сьестное: примерно такое время организм ещё продолжает сжигать лишнее. После чего можно полакомиться фруктами и овощами.

 

Питание в межтренировочные дни

 

В этот период следует налегать на продукты, богатые углеводами (фрукты и сухофрукты), овощи, белки растительного происхождения. Жиры и животные белки строго-настрого запрещены: им не по пути с группой Здоровье. В лучшем случае - 100-150 граммов белка, да и то, раз в неделю. А вот растительный белок можно смело поглощать всё время, кроме тренировочных дней.

 

2. Вариант №2. Задание: избавиться от складок и поднакачать мышцы.

 

Питание в тренировочные дни

 

В этом случае желательно не есть за 5-6 часов до начала тренировки. Если же занятие было утром, то в течении последующих 10 часов разрешаются только овощи, немного белковой еды (50-100 граммов), нежирный сыр, молочные продукты и им подобное. Ну а если время Fit назначено на вечернюю пору, ужин желательно сузить до апельсина, яблока или стакана кефира. До начала же тренировки стоит подкрепиться поплотнее, чтобы как следует снабдить организм энергией, витаминами и минералами для непростой борьбы. Употребление жиров придётся ограничить и компенсировать их овощами, зерновыми, бобами. Разрешается минеральная вода и свежевыжатый сок, их можно пить в неограниченных количествах. Общая калорийность дня должна составлять около 50-60% суточной нормы.

 

Питание в межтренировочные дни

 

Холодильник пытающейся похудеть дамы должен быть щедро усеян овощами, фруктами, сухофруктами, нежирными молочными продуктами, растительными белками. В обед нужно поглощать львиную долю суточной нормы жиров и углеводов.

 

3. Вариант №3. Задание: набрать вес, увеличить объём мышечной и жировой тканей

 

Этот вариант подходит худым девушкам, которым в ближайшее время придётся налечь на еду, на 10-20% более калорийную, нежели нужно организму. Есть можно абсолютно всё, суровых рамок и ограничений не предусмотрено. На завтрак желательно есть богатые жирами и углеводами продукты: например, встретить утро нового дня можно сладкой кашей, бутербродом, пирожным, запив всё это дело горячим шоколадом, сладким какао с молоком, компотом или киселем. В обед стоит предпочесть белки, блюда из риса или картошки, овощной салат. Ну а вечером можно устроить настоящий праздник живота и с аппетитом наброситься на сырки, мёд, белый хлеб и тому подобное. Через полчаса-час после тренировки принесите в жертву организму немного легкоусваиваемых углеводов, через полтора-два - сыр, творог, свинину, орехи. Воды, соки (и даже сладкие) можно пить в неограниченном количестве.

 

Отдельно стоит обсудить философский вопрос "Есть или не есть?" после поздних занятий. Если в спортзал вы попадаете позже 20-00, от ужина, к сожалению, придётся отказаться. В остальное время лучше поддержать свой организм едой, но не ранее, чем после трёхчасовой паузы после занятий. До занятий же лучше выдержать двухчасовую голодовку, если не хотите столкнуться с "коликами в боку". Если есть всё-таки хочется, разрешается стакан кефира.

 

4. Вариант №4. Задание: увеличить объём мышц, сохранив подкожный жир

 

Питание в тренировочные дни

 

Если вас целиком и полностью устраивают и фигура, и вес, но хотелось бы уделить внимание мышцам проблемных зон, загрузите свой рацион легкоусваивающимися белками - чтобы добиться успеха, придётся поедать 130-150% дневную норму. Завтракать лучше богатой углеводами едой: фруктами, кашами. Незадолго до начала занятий (2-3 часа) разрешены ~100 граммов нежирного мяса, рыба, птица, яйца. После тренировки (полтора-два часа) желательны растительные белки - бобы, орехи.

 

Питание в межтренировочные дни

 

На завтрак предписана белковая еда - сыр, творог; на обед - жиры и углеводы; на вечер - овощи и белки. Категорически запрещается смешивать белковую еду с продуктами, в которых содержатся углевод и крахмал: придётся задаться непростой проблемой выбора - или мясо, или гарнир. Ну и в качестве заключительного аккорда: не существует идеального строгого питательного режима, который приведёт вас на вершину спортивного Олимпа. Послушайте собственный организм и, в разумных пределах, организуйте ему правильное питание. Здоровья вам.

 
 
  •  (голосов: 1)
  • Просмотров: 222

Ключевые Cлова: Ключевые слова не сгенерированы при добавлении новости.

Понравилась статья Добавь её в закладки:

загрузка...

загрузка...