Красивая походка – одно из ключевых составляющих неповторимого образа. От того, какова ваша походка, зависит первое впечатление, которое вы производите на окружающих. Если девушка шаркает ногами, виляет бедрами или сильно топает, то она часто превращается в излюбленный предмет шуток. Да и подобные повадки нередко вызывают неприязнь у окружающих людей. Зато создается совсем другое впечатление,, когда девушка идет плавно и красиво, расправив плечи и гордо подняв голову. Тогда все восхищенные взгляды будут посвящены ей.

Идти следует небольшими, но и не чересчур маленькими шагами, немного расставляя носки ступней в стороны. Шаги должны быть плавными и изящными.

Выработать правильную красивую походку вам могут помочь простые упражнения.

Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
Примите исходное положение. Поставьте ноги врозь на ширину примерно 20 см. Оторвите от пола пятку левой ноги, пальцы стопы должны остаться прижатыми к полу. По счету "раз" зеркально поменяйте положение ног, опустив левую пятку и приподняв правую. Пальцы ног все время должны оставаться прижатыми к полу. На счет "два" снова поменяем пятки местами. Одновременно с этим колено той ноги, которая приподнимается, должно быть согнуто, а полностью стоящей на полу ноги колено с силой выпрямлено. Руки нужно согнуть в локтях и двигать ими в такт ногам. Упражнение подразумевает быстрый темп выполнения.

Круговые движения ногами в положении сидя.
Садитесь на стул и положите ногу на ногу. Ногой, лежащей сверху, рисуйте в воздухе максимально большие круги. Четыре круга в левую сторону, четыре круга в правую сторону. После этого поменяйте ноги местами и повторите.

Хождение с предметом на голове.
Преимуществом данного упражнения является то, что оно может выполняться в любую свободную минуту, на него не требуется выделять специально время. Положите на макушку головы книгу среднего размера. Попробуйте пройти небыстрыми шажками. Кроме того, это одно из древнейших упражнений, придуманных для совершенствования красоты девушки.

Упражнение на ходу.
Данное упражнение выполняется во время движения. Удобнее всего его выполнять, когда выходите по квартире. Вы просто делаете четыре шага на пятках, затем четыре шага на носках, стараясь приподняться на цыпочках как можно выше. Потом делаете четыре обычных шага и заново идете на пятках.



Помните о пользе прогулок пешком! Это особенно полезно, если большую часть времени вам приходится сидеть. Пешие прогулки сохранят мышцам тонус и подвижность. К тому же, они помогают укрепить сердце и очистить легкие. Прогулка перед сном поможет вам справиться с бессонницей.

С приходом весны появляется естественное желание поскорее скинуть "оковы" зимы, заменив их на нечто более утонченное. Хочется стать более женственной,подчеркнув свою красоту модными туфельками на высоком каблучке.
Но к сожалению подобные желания не всегда совместимы с состоянием наших ног. Однако, существует ряд правил и упражнений, которые помогут сохранить ножки в прекрасном состоянии на долгие годы.



1. Поднимаем ноги!
Зачастую, тяжесть и боли в ногах возникают из-за затрудненного кровоснабжения. По этому приподнимать ноги каждый раз, когда вам удается немного посидеть в покое. На работе можно соорудить под них какую-нибудь подставку. К примеру, подойдут небольшой стульчик или пуфик. У себя дома вы можете использовать обычный стул, причем, чем выше, тем лучше. Замечательный способ дать отдых ногам после сложного рабочего дня, просто прилечь и поднять ноги выше уровня головы. Как вариант, можно лежа, упереться ногами в стену под максимальным углом. Эти упражнения помогают оттоку крови из ног, благодаря чему снимается усталость и даже в некоторых случаях отеки ног.

2. Профилактика варикоза.
Для того, чтобы избежать появления варикоза, можно растирать ступни и лодыжки кусочками льда. Так же, помогает обливание ног холодной водой. При этом нужно направлять головку душа снизу вверх. Холод помогает сужению расширенных вен и повышает их тонус. После холодного обливания или растирания можно нанести на ноги специальный освежающий гель.

3. Ванна для ног.
Если у вас плохое кровоснабжение ног, советуем опустить стопы в ванночку с 2 каплями масла герани, 2 каплями масла кипариса и 5 каплями масла розмарина. Как вариант, подержите ноги в ванночке с водой, с добавлением 2 столовых ложек соды.

4. Важные моменты.
Физические упражнения являются замечательным помощником в борьбе за здоровье ног. Наиболее полезный для ног вид спорта это плавание.

Полезно ходить босиком. При хождении босиком улучшается не только циркуляция крови и состояние ног, но и становится более здоровым организм в целом. Это происходит благодаря тому, что на ступне располагается большое количество нервных окончаний. Когда ты ходишь босиком возникает эффект точечного массажа.

Необходимо менять высоту каблука. Меняя высоту каблука, ты заставляешь напрягаться различные мышцы и связки ног.

В ванне полезно держать на полу резиновый коврик-массажер для подошв ног. Чем больше вы будете переступать на нем, тем лучше. Так же, важно научиться правильно носить сумки. Нужно распределять вес равномерно с обеих сторон. Когда поднимаешь тяжести, лучше не наклоняться, а приседать, при этом не сгибая позвоночник.

5. Очень вредно сидеть, положив одну ногу на другую!

6. Не забывайте про специальные кремы и гели для ног.
Полезно пользоваться средствами для ног, содержащими например, мяту, ментол, лимонное масло, экстракт ромашки, чайного дерева или крапивы. Действие этих компонентов заключается в стимулировании кровообращения, укреплении стенок сосудов. Так же, они смягчают кожу и заживляют ранки. Подобные средства обладают охлаждающим и успокаивающим эффектом.

Очень полезно держать под рукой крем с содержанием витамина А, коллагена и эластина. Это средство, кроме прочего, помогает подтянуть кожу. Прекрасно разглаживает и увлажняет кожу ног простое оливковое масло.