Как побороть привычку курить?

- Вы сэкономите свой бюджет.

- Ваша жизнь изменится. Она будет приносить, и доставлять вам больше радости и приятных моментов. 

- Улучшится здоровье.

- Вы повысите собственную самооценку тем, что смогли побороть вредную привычку.

Хотя большинство людей придумывают себе мифы, почему они не в состояние побороть привычку. Самые популярные:

- мне достаточно сделать всего лишь одну затяжку. На самом деле ее достаточно, чтоб возбудить приблизительно половины никотиновых рецепторов головного мозга, становится последствием срыва;

- многие считает, что курение помогает им бороться со стрессом и нервным срывом. Но ученные доказали, что никотин наоборот увеличивает содержания гормонов стресса;

- уже поздно бросать курить, сильно большой стаж и не выдержу. Но это на самом деле совершенно не так, если человек осознано решит бросить курить, то он сможет это сделать;

День, в который вы решите бороться с этой привычкой, пометьте в календаре и расскажите о своих намерениях близким и друзьям. Необходимо накануне выбросить все зажигалки и пепельницы. Проверьте внимательно, чтобы дома ни осталось, ни одной сигареты. К назначенному дню купите себе жевательные резинки, конфеты, орешки, семечки и так далее. Можно приобрести в аптеке никотиновый пластырь. Также напишите памятку, где укажите причины, по которым вы желаете бросить курить. Номера телефонов близких людей, которым вы в любой момент сможете позвонить, когда начнете чувствовать, что сдаетесь. И всегда ее держите при себе. И когда вам будет тяжело, перечитывайте. Обязательно начните бороться с привычками, которые связанны с курением. Например, если вы когда просыпались, сразу начинали курить, то отложите курение примерно на один час. А если вы курите перед приемом пищи или сразу после нее, то перестаньте это делать. Пытайтесь не посещать места, где курят. Советуем Вам посетить центр профилактики и лечения табакокурения.

Когда вы будете бросать курить, у вас будет появляться позыв закурить. Оно в основном появляется в течение трех суток, как вы скурили последнюю сигарету, и проходит приблизительно спустя две недели. Для этого, когда у вас появляется такое желание, потерпите пять минут и курить расхочется.

- Необходимо полноценный сон.

- Употребляйте больше жидкостей и питайтесь полноценно.

- Займитесь любым видом спорта.

- Глубоко вдохните и представьте, как ваши легкие начинают наполняться кислородом.