Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » » Правильное питание при сахарном диабете

Правильное питание при сахарном диабете

Правильное питание при сахарном диабетеЗдоровое питание служит одним из основных аспектов управления диабетом. Не существует конкретной диеты, главной целью является поддержание сахара в крови на должном уровне как можно дольше.

Правильное питание при сахарном диабете заключается в потреблении продуктов естественно богатых питательными веществами и имеющих низкое содержание жира и калорий. Акцент делается на овощи, цельные зерна и фрукты. На самом деле, диабетическое диетическое питание – это лучший план питания для всех людей, даже тех, кто не страдает таким заболеванием. Когда вы потребляете лишние калории и жир, ваше тело реагирует путем повышения глюкозы в крови, а это может привести к серьезным проблемам, таким как гипергликемия и повреждение почек, сердца и нервов. Лечебное питание может помочь управлять уровнем сахара в крови и держать его на безопасном уровне.

Больше всего на глюкозу в крови влияют углеводы. Поэтомуправильное питание при сахарном диабете сосредоточено на ограничении рафинированных углеводов, таких как макароны, белый хлеб, рис, конфеты, печенье. Вместо этого в меню можно включать так называемые «медленные» углеводы с высоким содержанием клетчатки (например, постное мясо, коричневый рис, морепродукты, сладкий картофель, тыква, цветная капуста, макаронные изделия и хлеб из цельных зёрен). За счет замедленного переваривания они предотвращают производство избыточного инсулина, а также дают организму энергию, помогающую дольше оставаться сытым.

Правильное питание при сахарном диабете не означает, что нужно полностью исключить потребление сахара. Особенно сложно это сделать при питании детей, ведь они так любят конфеты. Беременным женщинам тоже довольно трудно отказать себе в удовольствии полакомиться сладким. Ключевым словом является умеренность.

Если вы хотите включить в меню немного сладостей, руководствуйтесь следующими правилами:

Сократите в рационе другие продукты, содержащие углеводы.
Добавьте в десерт небольшое количество здорового жира (например, арахисовое масло, йогурт, орехи).
Ешьте конфеты вместе со здоровой пищей, а не как отдельную закуску.
Поглощайте десерт медленно, наслаждаясь каждым куском.
Найдите более здоровый способ удовлетворить пристрастия к сладостям (например, вместо молочного шоколада ешьте горький шоколад).

Жиры могут быть как полезны, так и вредны в вашем режиме питания. Руководствуясь принципами правильного питания при сахарном диабете, стоит увеличивать потребление здоровых жиров и сокращать потребление вредных жиров. Вредные жиры представляют собой насыщенные жиры в продуктах животного происхождения (например, красное мясо, продукты из цельного молока и яиц) и транс-жиры, созданные за счет добавления в растительные масла водорода. Здоровые жиры – это ненасыщенные жиры, полученные из растительных и рыбных источников (например, оливковое масло, орехи, авокадо, лосось, льняное семя, тунец). Заменяя в своих рецептах вредные жиры на здоровые, вы сможете получить огромную пользу для здоровья.

Правильное питание при сахарном диабете подразумевает регулярный прием пищи в установленное время. При соблюдении постоянного графика еды организму будет легче поддерживать оптимальный вес. Особенности питания заключаются в умеренных и последовательных размерах порций в течение дня. Старайтесь потреблять каждый день примерно одинаковое число калорий. Так вы сможете урегулировать уровень сахара в крови.
Источник: womensnote.ru
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Правильное питание для роста мышц
В число основных факторов, влияющих на интенсивный рост мышц, входит соблюдение определенной диеты. Силовые тренировки должны сочетаться с правильным питанием для роста мышц....
ОСЛОЖНЕНИЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
ОСЛОЖНЕНИЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ? Сыну 42 года. Болен сахарным диабетом II типа. Живет буквально «на таблетках». На ноге воспалился и загноился большой палец. Сын прошел в больнице курс лечения, но результата нет. Мы в...
Здоровое и правильное питание детей
Здоровое и правильное питание детейДля детского возраста характерны увеличение роста и веса, а также значительно изменившееся количество и распределение жировой ткани. Все это требует изменения привычек, связанных с едой, —...
Новогодние рецепты на Новый год 2018
В Год Собаки не очень приемлема за праздничным столом и её успешно заменяют рыбой....
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 19
Гостей: 14
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: crawl Bot, robot Bot, robot Bot, Yandex Bot, robot Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют