Главная Регистрация Добавить статью Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » Йога для беременных и начинающих

Йога для беременных и начинающих

Йога для беременных и начинающихЙогой называют духовные и физические практики, которые помогают организму найти оптимальный баланс между дыханием, телом и разумом. Занятия йогой сочетают в себе физические упражнения, пранаямы (дыхательная гимнастика), медитации, релаксации и позы (асаны). В переводе с санскрита, древнего языка Индии, йога означает «единство». Современные варианты старинных практик представляют собой комплекс дыхательных и гимнастических упражнений, помогающих сохранить отличную физическую форму и укрепить иммунитет. Почти все занятия начинаются с разминки, которая помогает укрепить суставы и мышцы спины и конечностей. После этого приступают к асанам, которые повышают выносливость и способствуют приливу жизненных сил. Занятия длятся около полутора часов под руководством опытного инструктора и заканчиваются медитацией, помогающей почувствовать себя умиротворенным и отдохнувшим. В нашем фитнес-клубе (одном из самых крупных в Москве) можно записаться на занятия йогой для начинающих или беременных.

Если заниматься йогой регулярно, то тренировки помогут достичь физического, духовного и эмоционального совершенства. Очень полезны занятия йогой для беременных женщин. Это улучшит циркуляцию крови в организме, повысит тонус всех групп мышц и придаст гибкость телу, поможет поддерживать живость ума и состояние умиротворения.

Занятия йогой для беременных отличаются от прочих тренировок, они начинаются очень осторожно и медленно. Опытный инструктор обязательно адаптирует позы, относительно текущего срока беременности. Все позы направлены на растяжку, а не на физическое напряжение. Если во время занятий вы чувствуете усталость, необходимо обязательно сделать перерыв и отдохнуть. Перед началом тренировок следует предупредить о них своего лечащего врача, поскольку могут существовать противопоказания.

Во время беременности женщина испытывает эмоциональные нагрузки и сильный стресс, йога помогает успокоиться и эффективно подготовить свой организм к родам. Физические упражнения не противопоказаны в этом случае, правильно подобранный комплекс оказывает позитивное влияние на общее состояние. Позы йоги (асаны) укрепляют мышцы спины и тазовой области, содействуют оптимальному снабжению крови питательными веществами для будущего ребенка, а комплексы упражнений по растяжке укрепляют связки и мышцы.

Поделись с друзьями:
Читайте также:

загрузка...

Похожие статьи:
Занятия йогой в домашних условиях
Самостоятельно освоить йогу не возможно, потому что во время проделывание асаны нужно не просто скопировать, а привести кости, мышцы, суставы и внутренние органы в правильное положение. Чтобы это произошло свое тело необходимо...
Фитнес для беременных, выбери тренировку для себя.
Беременность это время для здорового образа жизни и занятия фитнесом обязательны для всех беременных. Но необходимо выбрать щадящие тренировки, с упражнениями для поддержания мышц в тонусе. Изнуряющие тренировки и похудение...
Йога: в стремлении к гармонии
Древнее учение Йоги помогает человеку познать самого себя, укрепить свою душу, через укрепление тела, и наоборот. Все в мире взаимосвязано, и, одна из задач йоги, научиться понимать эту связь. Даже те, кто занимается йогой совсем...
Рецепты блинов на масленицу
Масленица праздник языческий, но настолько любимый на Руси, что даже церковные деятели всегда...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 11
Гостей: 1
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, Yandex Bot, crawl Bot, Yandex Bot, robot Bot, Yahoo Bot, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют