Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » Привычки которые помогут вам эффективно и быстро похудеть

Привычки которые помогут вам эффективно и быстро похудеть

Привычки которые помогут вам эффективно и быстро похудетьУ каждой женщины есть определенные привычки. Эти привычки женщины совершают ежедневно и как правило, в один и тот же период. Некоторые привычки полезны, другие – не совсем, а также могут быть опасны для здоровья. Существует множество ритуалов, которые не только помогут поддержать здоровье, но и поспособствуют похудению.

После пробуждения не стоит сразу же вскакивать с кровати, тем более если присутствуют проблемы с давлением. Такой резкий подъем может спровоцировать головную боль. Дабы не испортить себе настроение болью, после поднятия с постели специалисты советуют сделать несколько простых упражнений. Они помогут проснуться и прийти в себя после сна. Так, например, лечь на спине и сцепить руки между собой затем вытянуть их вверх, а ноги вытянуть как можно ниже. Таким образом, потратив на такие упражнения не больше трех минут, можно быстро прогнать сон и зарядиться бодростью на весь день.

Кажется, нет уже людей, которые не знают о рекомендациях пить воду за 30 минут перед едой. Это смиряет аппетит и помогает снизить голод. Часто бывает так, что человеку перед завтраком не приходится снижать аппетит, ведь у большого количества людей его с утра вовсе нет. Тогда выходит, что этот совет не подходит для утреннего приема пищи. Но, по утверждению гастроэнтеролога Майоа Пикко это весьма значимо для самочувствия и успешного снижения веса. Хотя пить необходимо теплую воду и натощак. Благодаря этому, кишечник работает лучше и очищается буквально «по часам». Для того, чтобы результат был наиболее эффективным, необходимо нагреть в микроволновке воду и добавить 1-2 чайные ложки отрубей.

Чтобы уменьшить количество подкожного жира, необходимо делать простую зарядку до завтрака. Тренировка должна длиться примерно минут 15. В этот комплекс могут входить обычные приседания, отжимания, скручивания и т.д..  Альтернативным вариантом станет быстрая ходьба во время прогулки с собакой.

Для большего сжигания лишнего веса на утренней тренировке рекомендуется использовать музыкальное сопровождение. Как советует эксперт - Петра Колбер, лучше всего заниматься под любимые треки. К тому же эти треки не должны меняться изо дня в день. Как только мелодия зазвучит, организм уже автоматически будет настраивается на активный расход энергии.
 
На завтрак диетологи обычно рекомендуют употреблять в пищу каши из злаков или же продукты с большим количеством белка. На самом деле, более эффективно будет иное положение вещей. Необходимо сочетать углеводы и белки. Углеводы заряжают организм энергией и активизирует работу мозга. А белок помогает продлить чувство сытости.

Необязательно делать все дела из выше упомянутых. Рекомендуется ввести в привычку для начала хотя бы 1-2 правила, которые проще всего выполнить. Питание должно быть сбалансированным. Полезные привычки только помогают укреплять здоровье, а не отменяют здоровое питание.
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Привычки, побеждающие килограммы.
Стройная фигура - это просто! Если приучить себя к некоторым полезным привычкам, то можно худеть без особых усилий. Причем вводить эти привычки нужно постепенно, а не все сразу....
Белковое питание три раза в день нормальными порциями – наиболее успешный способ похудеть
 Если вы хотите успешно похудеть, переключитесь на белковое питание, причём ешьте реже, но нормальными порциями - оптимально по три раза в день, советуют диетологи Purdue University и Университета Миссури. Большое количество...
Здоровое и правильное питание детей
Здоровое и правильное питание детейДля детского возраста характерны увеличение роста и веса, а также значительно изменившееся количество и распределение жировой ткани. Все это требует изменения привычек, связанных с едой, —...
Блюда из капусты: рецепты приготовления
Капустные блюда, если в них не добавлять слишком много жира, легки, малокалорийны. А еще даже после...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 58
Гостей: 7
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, robot Bot, Mail Ru, Mail Ru, robot Bot, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru, Mail Ru

20-ка посетителей: - отсутствуют