Как победить процесс старения. В последние годы проблема профилактики старения становится особенно актуальной. Наблюдениями геронтологов установлено, что средней рост продолжительности жизни практически прекратился. Смертность в цветущем, наиболее продуктивном возрасте (35-40 лет) значительно увеличилась. Прогрессирует процесс “омоложения” заболеваний, в особенности сердечно-сосудистых, в частности возросло количество болезней среди мужчин в возрасте 28-35 лет. Признаки гипертонии и атеросклероза фиксируют даже у школьников. Возрастает численность лечащихся в поликлиниках и больницах. Быстро возрастает численность полных людей (также и детей). Возрастает потребление табака и алкоголя.

Все данные явления нуждаются в серьезном научном исследовании. Изыскиваются “противоядие”, которые способны предотвратить раннее старение организма.

Ученые уверены, что противостоять излишним нервно-эмоциональным напряжениям и содействовать улучшению работоспособности и всеобщего состояния здоровья, а значит, мешать раннему старению организма способствуют психофизические упражнения и оздоровительные мероприятия, восстанавливающие взаимные двусторонние отношения между внешней среды и всеми системами организма. Необходимо выделить, что старение организма зависит и от внутренних факторов, кардинально управляемых (по принципу обратной взаимосвязи) и, позволяющих продолжить тот период жизни человека, когда все способности организма реализуются более полно.

Психофизическая тренировка и физическая культура оказывают такое воздействие на организм, которое способствует активному долголетию.

Чтобы наиболее продлить период созидательного долголетия, нужно наотрез отказаться от всевозможных вредных привычек, которые полностью противоречат правилам гигиены и здравому смыслу. Следует соблюдать главные гигиенические принципы:

1. В покое и движении гармонично дышать полным дыханием (обязательно через нос).

2. Принимать прохладные и воздушные водные процедуры, закаляться - благодаря этому улучшается терморегуляция, и уменьшается риск простудных заболеваний.

3. Ложиться спать до наступления полуночи. В хорошо проветренной комнате и желательно головой к северу.

4. Не переедать и вводить в рацион больше свежих фруктов и овощей.

5. Отказаться от сигарет и употребления алкогольных напитков.

Благодаря этим данным можно сделать определенный вывод, что темпы старения увеличиваются с сокращением двигательно-психической нагрузки. Огромное значение для активного долголетия и здоровья имеет посильный созидательный труд.

Не нужно забывать, что оптимизм и бодрость духа имеют очень важное значение в ходе обновления сил организма. Данные качества на фоне восстанавливающего отдыха, трудовой активности и уравновешенности обеспечивают активное долголетие.