Гороскоп на сегодня
Популярные статьи
Кто на сайте
Всего на сайте: 21
Гостей: 14
Пользователи: Albulvapycapy
Роботы: Yandex Bot, Google Bot, Google Bot, robot Bot, Google Bot, Google AdSense
20-ка посетителей: Albulvapycapy, SophiaBcp, dfhdfgdf, Waypehoorry, Wadebimbrs, coddva, falokidzo, czapajatef, cicuccughenty, Wzarzioracwame, AaliyahXxv, suidecubs, dostaberi, atterveft, loalfubbatoed, keessNefRic, mahatamaul, unsecrert, Kisa, SilsAlick
В морозы нужно есть квашеную капусту и свеклу
Медики дают рекомендации, как пережить морозы без ущерба для здоровья. Для этого, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Врачи рекомендуют отказаться в это время от диет. Они напоминают, что лучше всего «греет» пища, в которой содержится большое количество белка, это рыба, мясо, молоко.
Также не нужно забывать и о сложных углеводах, каковыми являются крупы и хлеб. Перед каждым выходом на улицу стоит основательно перекусить.
Зимой самыми полезными продуктами врачи считают квашеную капусту, подсолнечное масло, свеклу, следку и фасоль.
В квашеной капусте содержатся молочнокислые бактерии, потому она даже полезнее, чем свежая. В итоге закваски получается синтез новых полезных веществ: В1, В2, В3, В6 и В9. 300г квашеной капусты удовлетворяют суточную потребность организма в витамине С.
Всего две ложки в день подсолнечного масла являются залогом здорового сердца, мозга, сосудов. Оно поставляет в организм хорошие полиненасыщенные жирные кислоты. Еще полезнее подсолнечные семечки. Они сохраняют в себе «живые» компоненты. Это фосфолипиды, теролы, жирорастворимые витамины, которые препятствуют старению. Кроме того, в семечках есть белок, по содержанию его в них больше, чем в яйцах и курином мясе.
Богатейшим источником калия, солей марганца, органических кислот, щелочей является свекла. Она улучшает работу печени и почек, препятствует авитаминозу. Употребление свеклы понижает давление, обостряет память и предупреждает склероз. Она способна регулировать жировой обмен, способствует кроветворению, предупреждает раковые опухоли. В свекле содержится много пектинов, удаляющих из организма яды, канцерогены и соли тяжелых металлов.
Сельдь поставляет в организм человека витамин D, необходимый ему в зимнее время. В мясе сельди также содержится легкоусвояемый белок, которого больше, чем в любой другой столовой рыбе, ценный жир с полиненасыщенными омегой-3 жирными кислотами, снижающими риск инфарктов и инсультов, йод, фтор, калий и фосфор.
Пять ложек белой фасоли содержат в себе суточную норму фолата и калия. В ней также много белков и клетчатки, которая помогает от многих заболеваний, начиная от запоров и заканчивая атеросклерозом.
Автор: Наталия Романова
Internovosti
- Просмотров: 150
Ключевые Cлова: Ключевые слова не сгенерированы при добавлении новости.
Понравилась статья Добавь её в закладки:








