Сделать домашней Добавить в избранное
Женские новости

загрузка...


Как красить правильно ресницыНе зря гласит народная мудрость, что глаза – это зеркало души. Правильно красить

их должна уметь каждая женщина. Стоит соблюдать несколько правил нанесения

макияжа на глаза, и тогда они засияют еще сильнее!



Прическа из кос своими рукамиДевушке с длинными волосами, тяжело самостоятельно уложить волосы в прическу, но не всегда есть возможность идти к парикмахеру или стилисту. Поэтому вам на помощь могут прийти вот такие варианты решения проблемы:



Пляжные брюки лето-2012.Пляжные брюки – не частый элемент модных дизайнерских коллекций. Это, скорее, дань комфорту, нежели моде. Однако наступающий летний сезон 2012 решительно перечеркивает эту традицию.



Чем отличаются обручальные кольца от обычныхСовременные молодые люди даже не задумываются о том, почему должно быть два кольца, почему рекомендуют, чтоб эти кольца были однотипны. Почему, наконец, они должны быть литыми, а не такими, как их видит молодое поколение?



Секреты создания эффектного взгляда.Глаза – вот, что первое мы видим, смотря на человека, они зеркало нашего внутреннего мира. Глаза способны нас притянуть и оттолкнуть. Японские гейши одним лишь взглядом могли приковать к себе мужчину на долгое время. Восточные красавицы, уделяли макияжу глаз, большое внимание. Как же добиться эффектного взгляда? В этом нам помогут косметические средства, немного времени и желание.



Летние головные уборыЛетние головные уборы предназначены, в первую очередь, для защиты от солнца в жаркий день. Но они всегда особо ценились модницами. Правильно выбранная шляпка подчеркнет черты лица и станет завершающим штрихом в создании любого модного образа.



Комбинезоны для девушекКомбинезоны бывают различные: короткие, длинные, свободные, офисного типа, обтягивающие, вечерние, джинсовые и т.д.
Не каждая девушка осмелится одеть его, но если все таки решится это сделать, то поймает много восхищенных взглядов.


Отношения

Что такое психологияПсихология, все слышали это слово хотя бы раз в жизни. Но не каждый задумывался о том, что это, и зачем нам это надо? Как жить в обществе, как правильно общаться, как выходить со сложной ситуации, как познать самого себя, и, наконец, как познать других людей?



Проблемы интимных отношенийСуществует много различных проблем интимных межличностных отношений и осуществления оптимального выбора партнера. Мне кажется, что некоторые из них можно решить с помощью незарегистрированного брака.



Чем отличаются обручальные кольца от обычныхСовременные молодые люди даже не задумываются о том, почему должно быть два кольца, почему рекомендуют, чтоб эти кольца были однотипны. Почему, наконец, они должны быть литыми, а не такими, как их видит молодое поколение?



Ложь во спасение?Любая мелочь может добавить перчинку в отношения, но не любая пусть даже маленькая ложь. Психологи уже давно выяснили, что мужчины говорят ложь чаще, чем женщины, хотя делают это не со зла, а только чтобы приукрасить себя в глазах дамы.



Тонкости визуального контактаЕсли человек вами заинтересован, то он будет смотреть на вас не меньше двух третей времени всего разговора, однако этот факт подтверждают еще и расширенные зрачки, если же зрачки вашего собеседника сужены и похожи на маленькие бусинки, то это значит, что вы ему все же не столь интересны, как он пытается это показать тем, что часто на вас смотрит.



Как вернуть себе парня?Прежде чем задаться этим вопросом и начать действовать, подумайте: а нужно ли это вам вообще? За расставанием всегда стоит глубокая и резонная причина.



Костюмы для ролевых игрРолевые игры – это определенные действия, которые воспроизводят заранее заданную ситуацию, а каждый участник исполняет строго заданную роль. Это не только развлечение, но и один из способов обучения.


Общество

Кремниевые сферы помогут в создании плаща-невидимкиКремниевые сферы диаметром 100-200 нанометров могут служить составными "кирпичиками" плаща-невидимки, который будет способен скрывать объекты в оптическом диапазоне. Статья ученых пока не принята к публикации, однако...


Исследование показало, почему мужчины разводятсяУченые выяснили основные причины, по которым мужья подают на развод. Согласно опросу, проведенному специалистами, около половины всех браков распадаются, потому что супруги… не сошлись характерами. Около 25% заявили, что не были готовы к семейной жизни и совершили ошибку, а около 40% утверждают, что жену после свадьбы словно подменили.


Катастрофа Superjet: спасатели не решаются говорить о состоянии тел погибшихПо факту крушения в Индонезии авиалайнера Sukhoi Superjet 100 Россия проведет свое расследование. По предварительным данным, все находившиеся на его борту люди погибли. Возбуждено уголовное дело по статье...


Кошку два часа полоскали в машинкеВиновницей нечаянного испытания животного на выживаемость стала его хозяйка. Как передает ИТАР-ТАСС, 63-летняя Карин Беннетт не заметила домашнюю любимицу, забравшуюся в бытовую технику.


По всей Литве отмечается День ПобедыВИЛЬНЮС, 9 мая. /Корр. ИТАР-ТАСС Владимир Иванов/. Общественность Литвы широко отмечает сегодня 67-ю годовщину Победы в Великой Отечественной войне. По всей стране к местам захоронения советских воинов возлагаются венки и цветы, проходят памятные мероприятия с участием...

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

загрузка...

загрузка...

загрузка...

Подписка на новости

Подписаться на обновления PrinceFka.ru по RSS

Получать обновления на E-mail

Гороскоп на сегодня

Гороскоп на сегодня

Мастера рукоделия

Красное платьеКрасное платье

Для вязания платья Вам потребуется:

• 550 г Семеновской пряжи -Аэлита» в 2 нити (60% шерсти, 40% акрила; 781 м/100 г) красного цвета;
• спицы №4,5; 5; 5,5; 3.5;
• вспомогательные спицы № 4,5.



Полосатое платьеПолосатое платье

Для вязания платья Вам потребуется:

• 450 г белой пряжи Tiffany и 450 г черной пряжи Tiffany (100% найлон, 50 г/ 125 м);
• спицы № 5.



Вязаные туника и гетры.Вязаные туника и гетры.
 Для вязания туники Вам потребуется: 
• пряжа Smart (100% шерсть,100 м/50 г) - (350)400(400) 450(45О)(5О0)500 г сине-серой и 50 г лиловой (для каждого размера),
• круговые спицы №4,5 и №3,5,
• 4 лиловые пуговицы.



Джемпер с ажурной каймойДжемпер с ажурной каймой

Для вязания джемпера Вам потребуется:
• 300 г пряжи (100% вискоза) льняного цвета;
• крючок № 2,5.

Размер джемпера: 44-46.



Джемпер черный с бирюзойДжемпер черный с бирюзой

 Для вязания джемпера Вам потребуется: 
• 200 г бирюзовой и 200 г черной пряжи;
• спицы №3; крючок №2,5; пуговицы


Популярные статьи

Кто на сайте

Всего на сайте: 23
Гостей: 16
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Yandex Bot, Google Bot, Google Bot, Google Bot, Google AdSense, Google Bot, MSN Bot

20-ка посетителей: Maisserak, Thoundgog, Trooppers, Smeatodiatt, ioninerox, cool-baba, BlulptuttDadE, Waydayjouff, NeeleneatSuff, Empole, Sladcasse, Bewveseekeync, Anteffinkib, OAJustin, CorPredogob, _tizesent, spubroluerb, BladerveMer, _Buckkine, fooppyAlloste

Всё самое важное о витаминах и авитаминозе

Всё самое важное о витаминах и авитаминозеВесна – это первое солнце, робкое тепло, капель, пение птиц. А ещё это – авитаминоз, который накрывает нас после зимней темноты и стужи. Если вовремя не принять меры, возможны проблемы со здоровьем. Поэтому самое время начать пить витамины. Но прежде – узнайте всё самое важное о витаминах и авитаминозе. По жизни всегда пригодится.

В 1881 г. русского врача Николая Ивановича Лунина заинтересовал вопрос: что, если смешать белки, жиры и углеводы в «правильной» пропорции, - полноценная пища получится или нет? Сказал - сделал. И вот уже две группы «мучеников науки» - мышей - рассажены по клеткам. Одна - опытная группа - потребляет составленный Луниным по образцу коровьего молока «идеальный коктейль» из белков, жиров и углеводов, а другая - контрольная - лакомится натуральным коровьим молоком. Научный результат был таков: опытная группа целиком погибла, а контрольная здоровела и обзаводилась образцовым потомством. Пытливый врач сделал вывод, что, по-видимому, одних белков с жирами и углеводами живому организму недостаточно, в еде должно быть что-то ещё очень важное для жизнеобеспечения.

Труд Лунина продолжил польский химик Казимеж Функ. В 1911 г. он сначала долго кормил голубей полированным рисом (то есть очищенным, без шелухи) и дождался, пока птицы не захворали. Тогда он начал подмешивать им в корм рисовые отруби, и пернатые удивительно быстро выздоровели. Функ провёл химические исследования и выделил из рисовых отрубей первый известный витамин - витамин В1, или тиамин. Кстати, само слово «витамин» придумал тот же Функ: витамин - жизненный амин: vita по-латыни означает «жизнь», а amin - «содержащий азот».

Открытого Функом тиамина за всю человеческую жизнь нужно не более 30 г, но горе тому, кто эти граммы недоберёт. Витамины - это не дрова, от «сгорания» которых образуется необходимая для жизнедеятельности энергия; это не блоки, из которых строится тело. Они нужны, чтобы в микроскопических количествах встраиваться в молекулы ферментов - веществ, которые регулируют скорость и направление биохимических процессов в организме. Бет витаминов молекула фермента «встаёт на прикол», и течение биохимических процессов останавливается. Именно такое чувство возникает у многих весной: что вопреки первому теплу и долгожданному солнышку силы куда-то подевались. Причина; накопленный с лета и осени в организме запас витаминов иссяк, а пища не может его восполнить - свежие овощи и фрукты появятся ещё не скоро, а те, что попадают на прилавки из хранилищ, утратили свою витаминную ценность. Это состояние хронического недостатка витаминов - сезонный весенний авитаминоз.

Витамин А, или ретинол.

Роль: помогает организму справляться с инфекциями, улучшает зрение, положительно влияет на общий гормональный фон, повышает скорость обновления клеток кожи, укрепляет нервную систему.

Где содержится: в камбале и палтусе (в их жире), куриных яйцах, молоке, масле. В морковке - бета-каротин  - предшественник витамина А.

Потребность: 3300 ME в сутки. Потребность в нём растёт весной и при приёме оральных противозачаточных таблеток.

Особенности: при кулинарной обработке и на свету витамин А разрушается. Недостаток его нельзя восполнить растительными продуктами. Больше всего его в рыбьем жире и печёнке, масло сливочное, яичный желток, сливки, молоко.

Симптомы авитаминоза: постоянные простуды, тусклые волосы и ломкие ногти.

Витамин D.

Под «маской» витамина D прячутся сразу пять родственных витаминов - от D1 до D5. Человеку более всего важен витамин D3 - холекальциферол.

Роль: отвечает за обмен кальция и фосфора, стимулирует правильный рост костей.

Где содержится: под действием солнца вырабатывается в коже. Из пищевых продуктов им богаты сливочное масло, яичный желток, рыбий жир, икра, петрушка и крапива, молочные продукты.

Потребность: 2,5 мкг в сутки.

Особенности: чем меньше солнца, тем выше шанс получить авитаминоз.

Симптомы авитаминоза: ощущение жжения во рту и в горле, отсутствие сна, проблемы со зрением.

Витамин К.

Роль: обеспечивает свёртываемость крови, предупреждает остеопороз.

Где содержится: в зелени, капусте, шпинате, сое, плодах шиповника, зелёных помидорах. Также его образуют бактерии, «живущие» в нашем кишечнике, которые способствуют перевариванию пищи.

Потребность: 1 мкг на килограмм веса в сутки.

Особенности: наиболее богаты витамином К зелёные листовые овощи.

Симптомы авитаминоза: кровоточивость дёсен, носовые и желудочные кровотечения, кровоизлияния внутри кожи и под кожей.

Витамин Е, или токоферол.

Роль: обеспечивает нормальную работу репродуктивных органов, являясь антиоксидантом, защищает организм от свободных радикалов, бережёт нас от стрессов.

Где содержится: в зародышах пшеницы, растительном масле, листьях салата, мясе, печени, молоке, масле и яичном желтке.

Потребность: 0,3 мг на килограмм веса тела в сутки.

Симптомы авитаминоза: слабость мышц, утомляемость, усиление симптомов ПМС.

Витамин С.

Роль: нужен для нормального протекания многих процессов в организме - для роста зубов, образования кровяных клеток, усвояемости глюкозы в кишечнике, выработке иммунных антител.

Где содержится: им богаты свежие фрукты и овощи, особенно много их в капусте, клубнике, дыне, помидорах, цитрусовых, смородине, картофеле, сладком перце.

Потребность: 50-60 мг в сутки. Приём оральных противозочаточных средств повышает нуждаемость в витамине С. Активным и пассивным курильщикам также его нужно больше.

Особенности: у витамина С есть «соперник» - витамин D. Чем больше образуется в организме второго, тем больше выводится первого. Поскольку витамин D образуется от действия ультрафиолетовых лучей, весеннее солнышко и сеансы в солярии могут привести к парадоксальному эффекту - слабости, утомляемости, подверженности простудам. Поэтому весной витамина С нам нужно больше.

Симптомы авитаминоза: слабость, вялость, раздражительность, сухость кожи, повышенное выпадение волос.

Витамины группы В - на самом деле комплекс из 15 разных веществ.

Витамин В1, или тиамин.

Роль: обеспечивает нормальную работу нервной системы, помогает регулированию углеводного обмена.

Где содержится: в хлебе из муки грубого помола, крупах, проростках пшеницы, горчице, овощах (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), горохе, орехах, апельсинах, изюме, черносливе, пивных дрожжах, водорослях, а также в печени животных и образуется в бактериях кишечника.

Потребность: 1,3- 1,4 мг в сутки. Если в рационе мало свежих овощей, а также при повышенной любви к алкоголю и... чаю - потребность в витамине увеличивается,.

Симптомы авитаминоза: ухудшение памяти, раздражительность, бессонница.

В6, или пиридоксин.

Роль: регулирует синтез белка, баланс гормонов, работу нервной системы  - центральной и периферической, сократимость миокарда, способствует обновлению клеток крови.

Где содержится: в растительных продуктах: неочищенных зёрнах злаковых, зелёных листовых овощах, дрожжах, крупах, моркови, бананах, грецких орехах, сое; в животных продуктах: мясе, рыбе, молоке, яичном желтке. Витамин В6 синтезируется микрофлорой кишечника.

Потребность: 2 мкг в сутки. Она увеличивается при стрессах, нагрузках, при приеме антидепрессантов и оральных контрацептивов.

Симптомы авитаминоза: тревожность, конъюнктивит, снижение аппетита, частые простуды, дерматиты.

Витамин В9, или фолиевая кислота.

Роль: помогает клеткам крови - эритроцитам созревать и контролирует белковый обмен.

Где содержится: там же, где витамин В6. Кроме того, витамин В9 синтезируется микрофлорой кишечника.

Особенности: при обработке теплом разрушается до 90 % фолиевой кислоты, которая содержится в сырой пище. Например, при варке мяса и овощей потери фолиевой кислоты достигают 70-90 %, при жарке того же мяса - 95 %, при варке яиц - 50 %.

Симптомы авитаминоза: покраснение языка, апатия, усталость, анемия, нарушения пищеварения.

Витамин В12,или цианокобаламин.

Роль: контролирует образование эритроцитов и обмен жиров, улучшает качество спермы.

Где содержится: в растительных продуктах: в морской капусте, сое, дрожжах; в животных продуктах: говядине, птице, печени, почках, рыбе, яйцах, молоке, сыре.

Потребность: 3 мкг в сутки. Нужда в витамине В12 выше у курящих и вегетарианцев.

Особенности: это единственный витамин, откладывающийся в организме «на чёрный день»: в печени, лёгких, почках, селезёнке.

Симптомы авитаминоза: головокружения, депрессии, запоры, гастрит, а также частые простуды.

Тест: Есть ли у меня авитаминоз?

1. Весной вы обычно простужаетесь чаще, чем осенью и зимой? А - да Б - нет

2. Весенние   простуды   вы переносите тяжелее, чем осенние и зимние? А - да Б - нет

3. Вы тяжелее засыпаете и просыпаетесь весной по сравнению с другими временами года? А - да Б - нет

4. Свойственны ли вам в марте-апреле  раздражительность утомляемость, плохое настроение, головные боли? А - да Б - нет

5. Наблюдаются ли у вас чаще весной, чем в другие сезоны, нарушения менструального цикла, более тяжелое течение предменструального синдрома?

А - да Б - нет

6. Присмотритесь к своей коже и волосам: так же хорошо они выглядят в марте, как летом, осенью, в начале зимы? А - да Б - нет

7. Не возникают ли весной (с последующим самопроизвольным исчезновением к лету) про­блемы с пищеварением: тошнота, запоры, изжога, чувство тяжести от съеденной пищи? А - да Б - нет

8. Часто ли весной вам приходится снижать для себя нагрузку в фитнес-центре (или, если не посещаете таковой, предпочитать лифт подъёму на второй-третий этаж по лестнице)? А - да Б - нет

9. Вы предпочитаете термически обработанную пищу свежим овощам и фруктам?

А - да Б - нет

10. Каждый ли день у вас на столе бывают петрушка, сельдерей и другая зелень? А - да Б - нет

11. Вы много времени проводите на свежем воздухе? А - да Б - нет

Подсчёт результатов. За каждый ответ «А» - 1 балл, за каждый ответ «Б» - 0 баллов.

0 баллов. Вы - идеальный человек! На вас следует равняться.

1 -3 балла. Не всё в вашем образе жизни идеально, но риск авитаминоза невысок. Немного усилий - и вы займёте место в первой группе.

4-6 баллов. Вы можете этого совсем не ощущать, но небольшой витаминный голод налицо. Немного больше свежих овощей и фруктов, больше отдыха и прогулок на природе - и ситуация выправится.

7-9 баллов. Авитаминоз - фон вашей жизни. Скорее всего, вы сосуществуете с ним не первый год. Справиться с ситуацией можно, лишь кардинально изменив стиль жизни. Вам необходимы витамины.

10-11 баллов. Кардинально измените свой образ жизни и срочно поспешите к врачу, он поможет вам подобрать необходимые витамины.

  •  (голосов: 1)
  • Просмотров: 273

авитаминоза, витамин, содержится, весной, &ndash, жизни, сутки, организме, самое, витамина, витаминов, печени, продуктах, баллов, молоке, образуется, больше, также, нужно, более

Понравилась статья Добавь её в закладки:

загрузка...

загрузка...