Авитаминоз и его лечение.
Многие люди весной начинают чувствовать постоянную усталость, недомогание, сонливость.
Это и есть авитаминоз. Авитаминоз является заболеванием, вызванным недостатком витаминов в организме. Основными причинами нехватки витаминов является неправильное и плохое питание(консервированная, копченая и «пища на скорую руку», не соблюдение режима питания), плохая экология, стрессы.
Основными признаками авитаминоза являются: сонливость; постоянная усталость, вялость; выпадение волос; ломкость ногтей; раздражительность по любому поводу; депрессия; частые простуды; сильная сухость кожи.
При лечении авитаминоза на 1-ом месте должно быть- полноценное, сбалансированное питание. Зимой рекомендуют употреблять в пищу овощи, зелень, фрукты, орехи, натуральные соки. Когда варите суп, то при окончании добавляйте измельчённую свежую или мороженую зелень( только не давайте зелени кипеть, иначе все витамины исчезнут).
При весеннем гиповитаминозе организм особенно нуждается в витаминах А, С, D, Е и всей группы В. Витамин А нужен для кожи, С - чтобы часто не простужаться, D - поможет усвоиться кальцию (улучшение состояния костей, волос и ногтей), Е -- придаст энергии и нейтрализует действие токсических веществ, В - исчезнет сильная утомляемость, насытятся ткани кислородом, улучшится белковый обмен в клетках, укрепится нервная система. Помимо витаминов нашему организму требуются различные микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности клеток( калий, кальций, железо, магний, селен, йод).
Есть и народные средства в борьбе с авитаминозом.
Например:
- есть бутерброд с маслом и мёдом с утра;
- съесть в течении дня яблоко,10 грецких орехов;
- есть на завтрак чернослив и инжир по 3 штуки+ 1 ст. ложку изюма+ яблоко+ чуть лимона;
- также можно есть на завтрак 1 ч. л. меда + яичный желток + 1ч.л. сока лимона;
- завтракать кашами из пшеницы, овсянки или ячменя(поешь кашу и силы прибавятся);
- пить тёплый настой овса по 1/4 ст. 3-6 раз в день перед едой( расчёт таков _1/3 часть овса + 2/3 части воды), настаивать сутки и потом слить, хранить в холоде.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ВСЕГДА!!!
