Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
» » » 5 лучших упражнений для ног при варикозе!

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

5 лучших упражнений для ног при варикозе!Очень часто считают, что при варикозе физические упражнения противопоказаны. Но это не совсем так. Противопоказаны упражнения с отягощениями и стоя. Поэтому занятия проводятся в горизонтальном положении. Ваша цель при варикозе нижних конечностей - это укрепить мышцы. 

1. Упражнение «велосипед». Крутите воображаемые педали по 5 минут каждый день в положении лежа. 

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

2. Упражнение «ножницы». Лежа на спине, приподнимите ноги на 90 градусов от пола. Сводите и разводите ноги до появления легкой усталости. 

3. Упражнение «березка». Стоя на лопатках, держите ноги перпендикулярно полу. Начинайте с 15 секунд. Со временем вы сможете увеличить длительность.

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

4. Лежа, приподнимите прямые ноги на 45 градусов и положите их на стул или кровать. Тяните носок на себя, чередую каждую ногу.
5. Согните ноги в коленях, делайте коленями круговые движения. Не прогибайте поясницу. 
Наибольшую пользу вы получите, выполняя эти упражнения дважды в день по 10-15 минут. Не стоит перенапрягаться. Ваша задача - улучшить кровоток, в не нарастить мышцы.
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
7 упражнений против «апельсиновой корки
7 упражнений против целлюлита. Чтобы избавиться от "апельсиновой корки "попробуйте проделать комплекс из 7 упражнений. Упражнения из этого комплекса помогут Вам сделать Ваши ноги красивыми. ...
Блюда из капусты: рецепты приготовления
Капустные блюда, если в них не добавлять слишком много жира, легки, малокалорийны. А еще даже после...
Как приготовить пирог с яблоками?
Яблоки, уже давно пользуются популярностью на кухне каждой хозяйки. Осенью их особенно много и уже...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 18
Гостей: 16
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, crawl Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют