5 лучших упражнений для ног при варикозе!

Очень часто считают, что при варикозе физические упражнения противопоказаны. Но это не совсем так. Противопоказаны упражнения с отягощениями и стоя. Поэтому занятия проводятся в горизонтальном положении. Ваша цель при варикозе нижних конечностей - это укрепить мышцы.

1. Упражнение «велосипед». Крутите воображаемые педали по 5 минут каждый день в положении лежа.

2. Упражнение «ножницы». Лежа на спине, приподнимите ноги на 90 градусов от пола. Сводите и разводите ноги до появления легкой усталости.

3. Упражнение «березка». Стоя на лопатках, держите ноги перпендикулярно полу. Начинайте с 15 секунд. Со временем вы сможете увеличить длительность.

4. Лежа, приподнимите прямые ноги на 45 градусов и положите их на стул или кровать. Тяните носок на себя, чередую каждую ногу.

5. Согните ноги в коленях, делайте коленями круговые движения. Не прогибайте поясницу.

Наибольшую пользу вы получите, выполняя эти упражнения дважды в день по 10-15 минут. Не стоит перенапрягаться. Ваша задача - улучшить кровоток, в не нарастить мышцы.

Поделись с друзьями:

Читайте также:

7 упражнений против «апельсиновой корки

7 упражнений против целлюлита. Чтобы избавиться от "апельсиновой корки "попробуйте проделать комплекс из 7 упражнений. Упражнения из этого комплекса помогут Вам сделать Ваши ноги красивыми. ...