Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » » 5 лучших упражнений для ног при варикозе!

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

5 лучших упражнений для ног при варикозе!Очень часто считают, что при варикозе физические упражнения противопоказаны. Но это не совсем так. Противопоказаны упражнения с отягощениями и стоя. Поэтому занятия проводятся в горизонтальном положении. Ваша цель при варикозе нижних конечностей - это укрепить мышцы. 

1. Упражнение «велосипед». Крутите воображаемые педали по 5 минут каждый день в положении лежа. 

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

2. Упражнение «ножницы». Лежа на спине, приподнимите ноги на 90 градусов от пола. Сводите и разводите ноги до появления легкой усталости. 

3. Упражнение «березка». Стоя на лопатках, держите ноги перпендикулярно полу. Начинайте с 15 секунд. Со временем вы сможете увеличить длительность.

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

4. Лежа, приподнимите прямые ноги на 45 градусов и положите их на стул или кровать. Тяните носок на себя, чередую каждую ногу.
5. Согните ноги в коленях, делайте коленями круговые движения. Не прогибайте поясницу. 
Наибольшую пользу вы получите, выполняя эти упражнения дважды в день по 10-15 минут. Не стоит перенапрягаться. Ваша задача - улучшить кровоток, в не нарастить мышцы.
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Упражнения для пресса
Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый...
7 упражнений против «апельсиновой корки
7 упражнений против целлюлита. Чтобы избавиться от "апельсиновой корки "попробуйте проделать комплекс из 7 упражнений. Упражнения из этого комплекса помогут Вам сделать Ваши ноги красивыми. ...
Упражнения по избавлению лишнего веса
Уж если браться за борьбу с лишним весом, то действовать нужно по всем направлениям. Эта статья для тех, кто решил сбросить десятки лишних килограммов. Упражнения по избавлению лишнего веса помогли многим, и вам обязательно...
Тефтели куриные с пармезаном под пряным соусом карри
В этой статье рассказывается очень подробно о том, как приготовить тефтели куриные с пармезаном в...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 20
Гостей: 4
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, robot Bot, Yandex Bot, crawl Bot, crawl Bot, crawl Bot, crawl Bot, crawl Bot, robot Bot, crawl Bot, crawl Bot, crawl Bot, crawl Bot, Google Bot, robot Bot, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют