Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » » 5 лучших упражнений для ног при варикозе!

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

5 лучших упражнений для ног при варикозе!Очень часто считают, что при варикозе физические упражнения противопоказаны. Но это не совсем так. Противопоказаны упражнения с отягощениями и стоя. Поэтому занятия проводятся в горизонтальном положении. Ваша цель при варикозе нижних конечностей - это укрепить мышцы. 

1. Упражнение «велосипед». Крутите воображаемые педали по 5 минут каждый день в положении лежа. 

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

2. Упражнение «ножницы». Лежа на спине, приподнимите ноги на 90 градусов от пола. Сводите и разводите ноги до появления легкой усталости. 

3. Упражнение «березка». Стоя на лопатках, держите ноги перпендикулярно полу. Начинайте с 15 секунд. Со временем вы сможете увеличить длительность.

5 лучших упражнений для ног при варикозе!

4. Лежа, приподнимите прямые ноги на 45 градусов и положите их на стул или кровать. Тяните носок на себя, чередую каждую ногу.
5. Согните ноги в коленях, делайте коленями круговые движения. Не прогибайте поясницу. 
Наибольшую пользу вы получите, выполняя эти упражнения дважды в день по 10-15 минут. Не стоит перенапрягаться. Ваша задача - улучшить кровоток, в не нарастить мышцы.
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Упражнения для пресса
Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый...
7 упражнений против «апельсиновой корки
7 упражнений против целлюлита. Чтобы избавиться от "апельсиновой корки "попробуйте проделать комплекс из 7 упражнений. Упражнения из этого комплекса помогут Вам сделать Ваши ноги красивыми. ...
Упражнения по избавлению лишнего веса
Уж если браться за борьбу с лишним весом, то действовать нужно по всем направлениям. Эта статья для тех, кто решил сбросить десятки лишних килограммов. Упражнения по избавлению лишнего веса помогли многим, и вам обязательно...
Новогодние рецепты на Новый год 2018
В Год Собаки не очень приемлема за праздничным столом и её успешно заменяют рыбой....
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 24
Гостей: 18
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, robot Bot, robot Bot, crawl Bot, Yandex Bot, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют