Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » » Как нарастить грудь при помощи простых упражнений?

Как нарастить грудь при помощи простых упражнений?

Как нарастить грудь при помощи простых упражнений?Как говорят профессионалы, через 2 месяца таких занятий объем груди возрастет на 4 - 6 см как минимум. Молочные железы размещены на большой и малой грудной мышце, поэтому для увеличения бюста нужно при помощи физических упражнений увеличивать объем мускул груди.

Направленные на возрастание массы грудной мышцы занятия необходимо производить как минимум в неделю 3 - 4 раза. Продолжать эти тренировки необходимо 4 - 8 недель. За этот период времени бюст увеличивается на 4 - 6 см. Не считая описанных здесь упражнений, рекомендуют постоянно делать массаж, растирание; очень полезны прогулки по свежему воздуху и сон не менее 8 часов. Итак, за дело! Вот эти упражнения:

Первое. Начальная позиция - стоим, держим в руках небольшой груз (например, книжку). Поднимаем руки кверху и делаем два хлопка. Сделать вдох при поднятии рук, выдох - при опускании. Так необходимо повторить около 4 - 12 раз.

Второе. Начальная позиция - лежим на спине и держим в руках какой-нибудь груз (книжки, мешочки с песком, вобщем, что есть под рукой). Разводим руки в разные стороны по уровню плеч, после этого, держа их перед грудью? скрещиваем 2 раза и поднимаем косо над грудью резко вверх. Необходимо повторить так примерно 4 - 12 раз. Дышим свободно.

Третье. Начальная позиция - лежим на спине, держим в руках любую тяжесть - гирю, мешочек с песком или что другое. Руки закинули за голову. Поднимаем руки над головой и опускаем к животу. Вдох при поднятии рук, выдох - когда возвращаемся к начальному положению. Повторить это приблизительно 5 - 10 раз
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Гимнастика для позвоночника
Малоподвижный образ жизни зачастую приводит к такому распространенному нынче заболеванию как остеохондроз. Это заболевание чаще встречается у людей в возрасте 25-40 лет. Теряется сила мышц грудной клетки, шеи, спины и...
Упражнения для пресса
Пресс - это одна из частей тела, которую трудно проработать, поэтому, чтобы тренировки были эффективными, надо соблюдать несколько правил. Прежде всего запомните, что нельзя выполнять одни и те же упражнения для животика каждый...
Упражнения для груди
Груди необходимо особое внимание, в ежедневную зарядку необходимо включить несколько совсем несложных, но эффективных упражнений...
Тефтели куриные с пармезаном под пряным соусом карри
В этой статье рассказывается очень подробно о том, как приготовить тефтели куриные с пармезаном в...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 15
Гостей: 9
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, robot Bot, robot Bot, crawl Bot, Yandex Bot, robot Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют