Как нарастить грудь при помощи простых упражнений?

Как говорят профессионалы, через 2 месяца таких занятий объем груди возрастет на 4 - 6 см как минимум. Молочные железы размещены на большой и малой грудной мышце, поэтому для увеличения бюста нужно при помощи физических упражнений увеличивать объем мускул груди.

Направленные на возрастание массы грудной мышцы занятия необходимо производить как минимум в неделю 3 - 4 раза. Продолжать эти тренировки необходимо 4 - 8 недель. За этот период времени бюст увеличивается на 4 - 6 см. Не считая описанных здесь упражнений, рекомендуют постоянно делать массаж, растирание; очень полезны прогулки по свежему воздуху и сон не менее 8 часов. Итак, за дело! Вот эти упражнения:

Первое. Начальная позиция - стоим, держим в руках небольшой груз (например, книжку). Поднимаем руки кверху и делаем два хлопка. Сделать вдох при поднятии рук, выдох - при опускании. Так необходимо повторить около 4 - 12 раз.

Второе. Начальная позиция - лежим на спине и держим в руках какой-нибудь груз (книжки, мешочки с песком, вобщем, что есть под рукой). Разводим руки в разные стороны по уровню плеч, после этого, держа их перед грудью? скрещиваем 2 раза и поднимаем косо над грудью резко вверх. Необходимо повторить так примерно 4 - 12 раз. Дышим свободно.

Третье. Начальная позиция - лежим на спине, держим в руках любую тяжесть - гирю, мешочек с песком или что другое. Руки закинули за голову. Поднимаем руки над головой и опускаем к животу. Вдох при поднятии рук, выдох - когда возвращаемся к начальному положению. Повторить это приблизительно 5 - 10 раз