Стройные формы за 10 минут фитнеса.

Предлагаем три простых упражнения для плоского живота, красивых бедер и тонкой талии.
1. Пресс.
Всего 10 минут в день - и вы обладательница красивого животика. Лягте на спину. Ноги согните в коленях и поднимите параллельно полу. Руки положите на груди крест-накрест или в свободном положении вдоль тела. Прижмите спину к полу. На выдохе плавно поднимите верхнюю часть туловища (подбородок тянется вверх). Затем вернитесь в исходное положение. Не торопитесь, но соблюдайте темп. Повторите упражнение 20 раз по 3 подхода.

2.Идеальные бедра. 
Приседания - самое элементарное и очень эффективное упражнение, которое помогает привести бедренную мышцу в тонус. Выполняя приседания, вытягивайте руки вперед для равновесия. Не спешите: в данном случае важна правильность, а не скорость. Следите за своей осанкой - она должна быть ровной. Оптимальное количество раз, которое нужно присесть, равняется количеству прожитых лет. Для более быстрого результата приседайте утром и вечером.

3. Тонкая талия.
Холахуп, более известный как металлический круг, - верный способ избавиться от «ушек спаниеля» и лишних сантиметров в области талии. Поставьте ноги на ширину плеч. Крутите круг не менее 10 минут ежедневно, только не делайте этого на голом теле - ощущения не из приятных. Вращая холахуп, сцепите руки перед собой в «замок» и с силой надавливайте на них, как будто пытаетесь побороть. Это подтягивает мышцы плеч, способствует потоотделению и интенсивному сжиганию жиров.