Гороскоп на сегодня
Популярные статьи
Кто на сайте
Всего на сайте: 30
Гостей: 17
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: robot Bot, Yandex Bot, Google AdSense, Google Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, Google Bot, Google Bot, MSN Bot
20-ка посетителей: coddva, HanoPleaceHat, Liimurrt, elolevibranna, dymnTussy, mahetuwic, Nactsteadia, Kisa, zoowlyenganna, MarissaLzy, AdobLesee, gurugor, keveCymnneedo, fedynansat, kritoferaset, Elizaaaspo, Mable_mace, Bladabhaday, marientat, Kkoolinss
- Blondi
| - Раздел: Здоровье женщины » Диеты
| - Опубликовано: 3 ноября, 08:11
Если вы следите за фигурой — наши рекомендации для вас. Народная пословица гласит: «посеешь поступок — пожнешь привычку». Приучите себя есть правильно — и организм вас отблагодарит.
Клетчатки много не бывает.
Ешьте хлеб, макароны, рис, хлопья зерновых культур, картофель. Все они не содержат жиров, зато минеральных и растительных веществ, клетчатки, витаминов в них достаточно. Благодаря им будете чувствовать насыщение, и у вас долго не возникнет желания что-нибудь перекусить.
Ни дня без овощей.
Фрукты и овощи ешьте 5 раз в день, желательно свежими, тушеными или слегка отваренными в небольшом количестве воды. Свежевыжатые соки пейте сразу, не храните их в холодильнике. Кстати, при варке овощей используйте специи: кайенский перец и имбирь стимулируют пищеварение и ускоряют выведение токсинов из организма.
Меньше жиров!
Конечно, жирная пища вкусная, но не увлекайтесь такими продуктами — иначе избыточный вес вам обеспечен. Нельзя вовсе исключить жиры из рациона. Просто сделайте так, чтобы большая их часть содержала полинасыщенные жирные кислоты. К таким продуктам относятся рыба (лососевые, скумбрия), орехи, оливковое масло.
Соленое и сладкое.
Продукты и напитки, приготовленные с добавлением сахара, употребляйте периодически. Не сильно приправляйте пищу сушеными травами, не кладите много соли. Перейдите на йодированную соль. Не держите дома лакомства, перед которыми не можете устоять.
Морская капуста.
Раз в неделю ешьте салат из этого продукта. Стоит он недорого, а польза для профилактики и лечения сердечно-сосудистой системы просто неимоверная.
- Просмотров: 254
Ключевые Cлова: Ключевые слова не сгенерированы при добавлении новости.








