Фитнес - и вы всегда в форме.

В чем секрет преображения? Оказывается, та занялась фитнесом и в спортклубе познакомилась с парнем (что, кстати, дело вполне обычное). Или у тебя — новая компания, в которой принято вести здоровый образ жизни. А может, тебе просто надоело все свободное время проводить в кафе, на дискотеке или у витрин магазинов. Когда энергия бьет ключом, ей можно найти куда более полезное применение — например, в спортивной секции.

Со стороны виднее.
Зачем куда-то ходить, возразишь ты, проще купить видеокассету и тренироваться самостоятельно. А ты уверена, что обладаешь железной силой воли и ничто — ни телефонный звонок подружки, ни интересный фильм, ни клубки пыли под диваном (которые ты заметила, выполняя упражнения) — не способно отвлечь тебя от занятий? К тому же саму себя трудно оценить объективно, да и небезопасно: возможно, ты что-то делаешь неправильно и без подсказки инструктора рискуешь нанести себе вред. Поэтому лучше уж раскошелиться — записаться в секцию, купить красивую спортивную форму — и, лишь получив необходимые навыки, тренироваться дома.

Что тебе по душе?
Если ты — натура, склонная к созерцанию, и не любишь резких движений, тебе подойдут йога или другая медитативная гимнастика (цигун, тай-цзи и т. д.). Желаешь стать стройной и гибкой — к твоим услугам аэробика и шейпинг. Мечтаешь подкачать мышцы — запишись на бодибилдинг. Хочешь дать достойный отпор обидчику — займись восточными единоборствами или самбо.

Любишь играть в команде — баскетбол, волейбол, водное поло — то, что тебе нужно. В конце концов, просто купи абонемент в бассейн или тренажерный зал — хотя бы ради затраченных денег станешь посещать тренировки. Пообещай сама себе какой-нибудь подарок, скажем, через месяц регулярных занятий. И обязательно вознагради себя, такую мужественную и стойкую!

Выбираем стимул.
Спорт теперь — твое кредо, и свою повседневную жизнь постарайся тоже перестроить. Сама понимаешь, о калорийных пирожных и шоколадках придется забыть. Фрукты, овощи, йогурты и мюсли должны занять почетное место в твоем меню. Попробуй готовить легкие витаминные блюда — знаешь, они могут быть очень вкусными. Неплохо также повесить на стену фотографии известных спортсменок или самой изготовить коллаж, совместив свое лицо и идеальную фигуру, скажем, известной гимнастки. Поверь, тебе тут же захочется воплотить мечту в жизнь! Кстати, если желаешь похудеть, но боишься, что не хватит выдержки, вот еще совет: новые джинсы, о которых ты грезила (но на два размера меньше, чем носишь сейчас), на видном месте — прекрасный стимул!
В квартире постарайся оборудовать свой фитнес-уголок. Если есть возможность, обзаведись тренажерами или хотя бы отдельными предметами для занятий: матом из хлопка или резины, штангой или гантелями, фитболом, эспандером и т. д. И конечно, чем уютнее будет твой домашний "спортзал", тем с большим удовольствием ты станешь заниматься. Поэтому приятный вид из окна, обои спокойных тонов и любимая музыка не менее важны. Под рукой всегда должны быть чистое полотенце и бутылка с водой, а в ванной размести оригинальные напольные весы, яркие массажные щетки и губки.

Нет - соблазнам!
Твоя основная задача — не сойти с дистанции и успешно противостоять всевозможным соблазнам. А потому, сама понимаешь, чем больше друзей ты привлечешь на свою сторону, тем реже тебя будут искушать пропустить очередную тренировку. Если уж твоя компания совсем не поддается перевоспитанию, смело заводи знакомства в новой, спортивной среде. При новых друзьях тебе будет стыдно лениться. И почаще представляй себе не такое уж далекое будущее: мыщцы крепнут день за днем, фигура приближается к идеалу, настроение бодрое, а ты просто светишься здоровьем. И пусть ты не завоевала наград, медалей и кубков, но свою собственную планку взяла блестяще!