Как сохранить здоровье своего сердца.
Все мы знаем что сердце является главной мышцей в организме человека, которое ежедневно перекачивает более 760 литров крови через огромное количество сосудов. Помимо этого сердце реагирует на эмоции, физические нагрузки, гормональные изменения и диеты. Чтобы создать идеальные условия для работы сердца и избежать таких серьезных заболеваний как ишемическая болезнь, необходимо отказаться от пищи с высоким содержанием холестерина.
Позаботьтесь чтобы такие витамины и минеральные вещества, как А, D, Са, магний, марганец, железо, калий, входили в состав вашей пищи. Калий, просто необходим для поддержания сосудов, капилляров, сердечной мышцы, клеток мозга, почек, печени и других органов нашего организма. Магний, продлевает нашу жизнь, очищает организм от токсинов, пестицидов, борется со стрессом и диабетом, поддерживает сердце при высоких нагрузках, улучшает кровообращение, давление и ритм сердечной мышцы. Кальций необходим для костной ткани, железо для создания гемоглобина, марганец для роста, заживления ран и т.д. Все эти вещества содержаться в фруктах, овощах, ягодах, сухофруктах, орехах, злаках, молочных продуктах, мясе, рыбе. Избегайте вредных привычек, таких как табачная и алкогольная зависимость, вредные продукты при высоком давлении сердца такие как шоколад, крепкий чай, кофе. Низкокалорийная пища должна быть насыщенна полезным белком. Пейте как можно чаще питьевую воду, норма - полтора литра в сутки. Дневной сон, утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на сердечную мышцы. Не принимайте близко к сердцу различные неурядицы.
