Виды бессонницы у беременных

Состояние бессонницы делят на три различных вида. Когда с вечера вы долго не можете заснуть, часами переворачиваясь с боку на бок, то это так называемая стартовая бессонница. Обычно человек в этом случае анализирует прожитые за день события и думает над грядущими делами. Неспособность сохранять состояние сна — 2-я разновидность бессонницы.
Вы можете заснуть, но не способны сохранять сон до утра, поэтому постоянно пробуждаетесь в ночное время и наутро совершенно не ощущаете себя выспавшейся. И третий вид — заключительная фаза бессонницы — когда, пробудившись под утро, заснуть снова у вас никак не получается.

В период беременности очень часто возникает именно стартовый вид бессонницы — уснуть с большим нелегким животом, где «бурлит» жизнь, еще и со многими «побочными явлениями», характерными при беременности, бывает все труднее.
Вне зависимости от того, когда будущей маме не спится, нужно научиться побеждать бессонницу и обеспечивать отдыхом себя и ребенка. Ведь как раз во время сна наш организм восполняет израсходованные в течение дня запасы энергии, потому он абсолютно необходим для нас. Специалисты говорят, что суточная нужда человека во сне примерно составляет десять часов, и для исключения проблем систематические недосыпания нужно постоянно компенсировать. Конечно же, у каждого человека есть свои личные потребности, в их число входит и отдых. 
Сон — это физическое состояние, во время которого происходит множество существенных для организма человека процессов.
И для поддержания физического и психологического равновесия эту цепь запрещено нарушать.

Дабы научиться контролировать свой сон, вам нужно приблизительно уяснить его природу. Так же, как и любой иной биологический процесс, он имеет цикличный характер, а все фазы воспроизводятся с интервалом в 90-120 минут.
Короткий и длинный сон взаимно заменяются по четыре-шесть раз за ночь. Период быстрого сна длится около десяти минут. Как раз в этот период мозг активизируется, словно в период бодрствования, тогда человеку снятся сновидения.
Если его поднять в период быстрого сна, тогда он весь день будет ощущать себя утомившимся и не выспавшимся. Интересно то, эти фазы меняются каждую ночь в одинаковое время, даже когда вы не спите.
Очень сильное желание поспать наступает именно в период быстрого сна. Потому, если вы пробудились среди ночи и совсем не можете заснуть, знайте, что через 120 минут желание спать к вам снова вернется. Так что к тому времени можно почитать какую-либо «снотворную» книгу, повышивать или прослушать спокойную музыку.
Установлено, что пытаться любой ценой уснуть, осознавая, что утром обязательно нужно вставать, — надежный способ окончательно пробудиться.
Поэтому спокойно реагируйте на свою бессонницу и учитесь с ней бороться.