Гороскоп на сегодня
Популярные статьи
Кто на сайте
Всего на сайте: 16
Гостей: 9
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Yandex Bot, Google AdSense, Google Bot, Google Bot, Google Bot, StackRambler, Google Bot
20-ка посетителей: karater, aptekageneric, WatanydayLert, _Buckkine, Iodind, Liaizorusiorm, XRumerms, _tizesent, Appoivaiodipt, Nailmidiody, CortTreno, kri-kri, wriffLoossy, Empole, ADBeltSme, tolik.misherekov, autonocaume, odolotte, emaindtrate, Hordetreagose
- Kisa
| - Раздел: Лечение, Здоровье женщины, Советы
| - Опубликовано: 29 марта, 09:03
Бессонница.... Вряд ли найдется человек, который не знает что это такое. Современный ритм жизни, постоянные стрессы дома и на работе, СМИ, неправильное питание и плохая экология — это неполный перечень причин, по которым человек не может ночью спать. В последнее время с бессонницей борется все больше подростков и молодых людей до 30 лет, хотя раньше проблема сна встречалась больше у пожилого поколения людей. Это обусловлено избытком информации, не всегда положительной, не всегда нужной человеческому мозгу, а также ускоренным ритмом жизни, особенно в крупных городах. Проблемы со сном вызваны чаще всего стрессом и неврозами, поэтому чтобы устранить бессонницу чаще всего требуется снять стресс и привести в порядок нервы. Предлагаю вашему вниманию некоторые способы снять умственное напряжение, справиться со срессом и вылечить бессонницу.
Если ночью не можете заснуть в течении 40 минут, не спешите принимать снотворные препараты - зачастую они вызывают привыкание и впоследствии вы уже не сможете спать без них. Вместо снотворного выпейте лучше стакан теплого молока, добавив в него ложку меда.
Чтобы сон был крепким и долгим можно сделать себе успокаивающую подушку. Для этого соберите в тканевый мешочек следующие травы в равных количествах: шишки хмеля, мяту, пустырник, мелиссу, а этот мешочек зашейте в небольшую подушку и положите у изголовья — таким образом вы будете чувствовать легкий аромат трав, которые будут вас успокаивать всю ночь. Если вы чувствительны к запахам, то можно сделать настой из этих трав — стакан настоя за 30 минут до сна успокоит нервную систему и поспособствует легкому и быстрому засыпанию.
Очень хорошо снимают напряжение, как умственное, так и мышечное, соляные ванны с экстрактом лечебных растений. Для лечения бессонницы рекомендованы хвойные и лавандовые, ромашковые ванны.
Иногда бывает, что расстройство сна вызывают такие простые привычки, как плотный поздний ужин, просмотр телевизора, долгое просиживание у экрана монитора в интернете, поздний кофе или крепкий чай. Поэтому для того, чтобы справиться с бессонницей, порой бывает достаточным отказаться от этих привычек, заменив их на прослушивание приятной музыки перед сном или чтением художественных книг.
Следует также помнить, что оптимальное время для легкого засыпания это период с 21:00 ч. до 23:00 ч. Комната, где вы спите, должна хорошо проветриваться перед сном, в ней не следует держать цветы и растения с резкими запахами.
Если ни один из вышеперечисленных способов борьбы с бессонницей не дают нужного результата, следует обратиться за помощью к врачу — возможно у вас одна из разновидностей невроза и только квалифицированный специалист может назначить вам лечение.
- Просмотров: 61
&mdash, бессонницей, больше, человек, людей, время, ночью, жизни, может, спать, бессонницу, поколения, всегда, также, ванны, снять, всего, чтобы, бывает, поздний