Гороскоп на сегодня
Популярные статьи
Кто на сайте
Всего на сайте: 33
Гостей: 20
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Yandex Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, Google Bot, Google Bot, Google Bot, robot Bot, robot Bot, robot Bot, MSN Bot, robot Bot, Google AdSense
20-ка посетителей: tribi, forumcoding, Boliiroge, Rummauselay, dfhdfgdf, czarajetok, Putinman, SofiaHri, dresses2eszx0, coddva, HanoPleaceHat, Liimurrt, elolevibranna, dymnTussy, mahetuwic, Nactsteadia, Kisa, zoowlyenganna, MarissaLzy, AdobLesee
- Lisa
| - Раздел: Здоровье женщины » Диеты
| - Опубликовано: 16 октября, 07:10
Так как интенсивность сжигания жира зависит от множества факторов, существует возможность ускорить или наоборот – замедлить этот процесс. Если вы хотите, чтобы диета принесла результат как можно скорее, возьмите себе за правило следующее:
1.Легкий перекус.
За час-полтора до начала тренировки перекусите небольшим бутербродом с куриным мясом или сыром. Можно выпить и стакан молока, так как оно повлияет на интенсивность выполнения упражнений и ускорит сжигание жиров. Заниматься натощак категорически запрещено.
2. Акцент на дыхание.
Для того, чтобы сердце работало размеренно, а ритм его был стабильным, вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Так в кровь будет попадать больше кислорода, и жиры растворятся быстрее.
3. Регулируйте интенсивность.
Так как активнее всего жир сжигается через 15-20 минут после начала тренировки, самые интенсивные упражнения выполняйте в последнюю очередь. Поэтому вначале сделайте небольшую разминку и только потом переходите непосредственно к упражнениям.
4. Чередуйте нагрузки.
Изменяйте нагрузку, чередуйте упражнения, добавляйте в комплекс тренировок новые и новые упражнения. Организм со временем привыкает к однообразным движениям и тратит на их выполнения меньше энергии, поэтому приучайте его к новой и непривычной работе.
5. Силовой фитнес.
Используйте силовые упражнения, так как они способствуют увеличению мышечной массы, которая, в свою очередь, оперативно сжигает жир.
- Просмотров: 215
Ключевые Cлова: Ключевые слова не сгенерированы при добавлении новости.