Тренировка для стройности.

Большинство специалистов склоняются к тому, что полезней каждый день трени­роваться по 15-20 мин, чем два раза в неделю по 2 часа.

Если вы мучительно выкраиваете время для тренировок и подолгу добираетесь до спортивного зала, то вероятность того, что вы скоро забросите занятия, а подтянутые мышцы снова ослабнут, очень велика.

Спортивный костюм идёт всем.

Вы, наконец, поняли, что без физкультуры жизнь немыслима. Это значит - самый первый, и важный шаг уже сделан! Теперь главное - не останавливаться на достиг­нутом, а решить, чем вы будете занимать­ся. Выберите тот вид тренировок, кото­рый вам к лицу. 

Если вы не довольны своим видом в купальнике, то не стоит отправляться плавать в бассейн, даже если он расположен в двух шагах от дома. Каждый раз путь от раздевалки до воды будет казаться вам слишком длинным. А вот хорошо подобранный яркий спортивный костюм идёт практически всем. Постарайтесь «подбить» лучшую подругу заниматься вместе, но не будьте сильно «завязаны» друг на друге. Очень существенный момент - вид и характер тренировок должен легко включаться в распорядок вашего дня и быть макси­мально приближённым к жизни.

Никогда не забывайте о том, что:

* перед основным занятием нужно обя­зательно сделать разминку;

* ежедневно выполняйте несложные уп­ражнения, укрепляющие пресс, руки, спи­ну, бёдра;

* не прекращайте тренировку резко. За­канчивайте занятие упражнениями на ра­стягивание.