Помощь ленивому желудку.

По мнению ученых, за всю жизнь человека его пищеварительная система перерабатывает не менее 30000 кг различных продуктов и 50000 литров жидкостей. И все бы ничего, но при этом система постоянно борется с токсинами, вредными микробами и человеческими вредными привычками. Поэтому не стоит удивляться, что в таких условиях желудок может давать иногда сбои.

Дискомфорт в желудке, тяжесть и изжога могут быть вызваны обилием тяжелой пищи и чрезмерным чревоугодничеством. Между тем мало кто знает, что существует еще одна причина, которая именуется синдромом ленивого желудка. Если такое нарушение имеет место, то желудок просто прекращает нормально сокращаться и способствовать продвижению пищи далее. В результате этого, еда в желудке задерживается на неопределенное время, что, собственно говоря, и является причиной тяжести в желудке.

«Ленивый» желудок можно заставить работать, если в ежедневный рацион добавлять те продукты, в составе которых есть достаточное количество клетчатки. К таким продуктам относят овощи, зерновые культуры, фрукты. Что касается потребления жиров, то их надо уменьшить, доведя потребление до 30-50 грамм в сутки.

Кроме того надо приучить себя каждое утро после подъема выпивать не менее стакана воды, котоаря имеет комнатную температуру. Все дело в том, что человек просыпается раньше желудка, поэтому чтобы включить его в работу надо стимулировать его водой.

И потом… Наш желудок очень любит, когда его ласкают. Поэтому надо взять в привычку по нескольку раз в день поглаживать живот по часовой стрелке легкими круговыми движениями ладоней. Через некоторое время станет ясно, что пищеварение улучшилось.

Думаю, не надо напоминать о том, что переедать и есть перед сном, не стоит. Принимать пищу надо четко в строго определенное время. Именно так можно приучить желудок работать строго в заданное время.

Рекомендуется больше двигаться. Если физические нагрузки или упражнения будут носить регулярный характер, то это будет благоприятствовать нормализации пищеварительной системы. Ну, а напоминать о том, что от вредных привычек типа курения или «лошадиных» доз алкоголя стоит отказаться – не надо.


Чтобы помочь своему желудку активно переваривать пищу рекомендуется ежедневно выполнять следующие физические упражнения:

- Сесть на пол, медленно потянуться сначала к одной ноге, потом к другой. Упражнение повторить несколько раз.

- Подтянуть ноги к животу и обхватить руками стопы. Задержаться в такой позе на некоторое время.

- Лечь на спину, подтянуть сильнее ноги к животу и захватить их руками. Стопы сначала надо потянуть на себя, а потом – от себя.

Проделать упражнение насколько раз подряд.