Фитнес: совершенно - все!

 
Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между идеей "нужен мне фитнес или нет", а кто-то выбирает между разнообразными видами фитнеса!

  Всех нас объединяет желание быть активными, красивыми, современными. Потому что так интересней жить, потому что внешний вид - весомый аргумент "за" или "против" в твоей карьере, потому что мода, здоровье и окружающие не согласны с утверждением, что "хорошего человека должно быть много…" Ты входишь в сообщество активных, позитивных и успешных женщин? Делай свой выбор и присоединяйся!

  Зачем мне фитнес?

Вот несколько предположений. На сколько из них ты ответишь "да"?

Именно столько будет у тебя причин, чтобы выбрать для себя фитнес.

- Повышенное отвращение к рекламе: таких женщин, как они показывают, в жизни просто не бывает!

- В важных жизненных ситуациях (когда просто необходимо произвести впечатление!) ты всегда думаешь, как повернуться, встать, сесть, чтобы предстать в наиболее выигрышном ракурсе.

- Ты подвержена частой и немотивированной смене настроений.

- В путешествиях, в отпуске твоя душа просит экстрима, стремится осмотреть и попробовать все, гулять до утра - а тело, еле передвигая ноги, норовит прилечь и отдохнуть.

- Твое настроение портится в магазинных примерочных.

- Ты ездишь на третий этаж на лифте.

- Ты сейчас подумала еще как минимум о трех важных для тебя причинах…

- И этот список можно продолжить до бесконечности - потому что у каждого современного человека, испорченного цивилизацией и не работающего физически, обязательно есть причины заняться собой!

Факт: В конце ХХ века в Америке проблема лишнего веса и связанных с ним болезней перешла из сферы здоровья в сферу экономическую: было подсчитано, что эта проблема отнимает у государства десятки миллионов долларов ежегодно из-за частых недомоганий работников. Был создан специальный Президентский совет, который занялся пропагандой здорового образа жизни, а многие корпорации, среди которых Johnson&Johnson, Xerox, General Motors, включили обязательное занятие фитнесом в свод корпоративных стандартов. А ты - будешь ждать президентских указов, чтобы заняться собой?

  Организм человека создан для движения - это факт. Сегодня у нас есть все, чтобы двигаться как можно меньше и дома, и на работе - это тоже факт. У нас есть пульты управления всем чем можно, и даже чайник выключается сам!

  Но человеческий разум - это сила: придумав все, чтобы не делать лишних движений, разум изобрел повод подвигаться - и получить удовольствие! Это - фитнес.

"…чтобы стать стройнее!!" - ответят 9 из 10 женщин

  Тайная (или явная) мечта любой женщины - скорректировать фигуру. Похудеть здесь, подтянуть там…

  Самые ленивые или занятые предпочитают обходиться диетами, которых придумано неимоверное количество. Однако, даже если обойти стороной вред для здоровья - чисто косметический эффект будет сомнительным. Потерянные ценой мучительных лишений килограммы вернутся быстро и даже в большем количестве.

  Почему?

Жировая ткань - не досадная ошибка природы, она нужна организму как резервный запас энергии, она сохраняет тепло, защищает от травм, участвует в синтезе ряда гормонов и является носителем жирорастворимых витаминов А, D, Е, К.

Поэтому организм всегда сопротивляется нашему желанию избавиться от запасов, которые кажутся нам лишними.

Вы лишили себя калорий и похудели? Не спешите радоваться: в условиях ограничений организм предпочитает жечь мышцы.

Вернувшись к обычному рациону, вы быстро наберете свой вес обратно - только уже не за счет вернувшихся мышц, а за счет новых "стратегических запасов", которые сделает напуганный диетой организм.

Выход - укреплять и развивать мышцы, то есть - заняться фитнесом! Именно на это будет уходить весь ваш "стратегический запас", и при ограничении количества калорий организму придется превращать в энергию именно то, от чего нам хотелось бы избавиться! А плюс к этому - вы обретете подтянутые и рельефные мышцы.

Факт : один килограмм мышц сжигает 200 калорий в день - каждый килограмм мышц, который вы нарастите, способен сжигать 20 кг жира в год, если вы потребляете меньше калорий, чем тратите.

Что происходит, когда мы худеем?

Первое мы уже выяснили - организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить свои запасы в условиях ограничений.

Во-вторых, при расщеплении жира образуется избыток жидкости - тот же избыток веса, и токсины.

В-третьих, если мы все же соблюдаем диету, возникает недостаток микроэлементов и витаминов.

То есть, любое похудение - это стресс для организма.

А если хочется при похудении сохранить здоровье, красивую кожу, блестящие волосы? А если хочется результата быстрого и наглядного?

Хотеть все и сразу - это правильно! Главное, найти правильный путь к цели. И у тебя он есть!

Дополни свой рацион специальными биологически активными добавками и витаминами, которые позаботятся о тебе и об эффективности твоих усилий.

Фитнес - для души!

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр.

Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно выбрать фитнес - для души: доказано, что хорошее настроение увеличивает эффективность тренировок на 10-30 %. К тому же, часто фитнес рекомендуют как лекарство от стресса - а как же можно справляться с плохим настроением, если тебе не нравится то, что ты делаешь?

Узнай себя!

Твоя работа — это постоянное общение. Личное, телефонное, со знакомыми и незнакомыми, независимо от настроения. С людьми приятными и не очень, расположенными к тебе и недоброжелателями — со всеми ты держишься приветливо и дружелюбно. Негативные эмоции накапливаются, но выплеснуть их нельзя — ты крепко держишь себя в руках.

Твой выбор — теннис или сквош. Эти азартные и очень энергоемкие тренировки помогут выплеснуть отрицательную энергию. Другой вариант, если ты не очень любишь активно бегать — пилатес или йога: минимум общения, от которого ты так устала, все внимание сконцентрировано на собственных ощущениях.

Твоя работа — в основном компьютерная, самостоятельная. А общение — это твоя потребность, без которой ты не представляешь жизни! Твои близкие часто устают на работе, бывают заняты или не расположены к общению. Поэтому ты очень любишь знакомиться с новыми людьми и обсуждать с ними все на свете!

Твой выбор — групповые занятия в фитнес-клубе: степ, аэробика, аквааэробика и т. д. Занятия в группе — это общение с тренером, который контролирует твои действия, общение с участниками группы… И кроме того — полтора часа интенсивного движения, которые подарят приятную усталость и удовлетворение.

Сейчас ты не работаешь. Жизнь проходит в приятных хлопотах, но довольно однообразна. Большую часть времени занимают домашние дела, новых впечатлений не хватает, круг общения ограничен.

Твой выбор — что-то необычное, особенное, например — боевые искусства. Такой контраст придаст жизни определенную остроту, ведь тебе так не хватает адреналина! Если борьба в чистом виде тебя не привлекает — существует множество видов фитнеса, основанных на приемах борьбы, например, акватайбо.

Твое кредо — успеть все! Каждый день расписан по минутам до позднего вечера. В выходные, если нет запланированных дел, ты отдыхаешь активно и не можешь усидеть на месте. Быть в отличной форме для тебя очень важно!

Твой выбор — функциональные виды фитнеса: сайклинг (интенсивная групповая тренировка на велотренажерах), теннис (большой или настольный), баскетбол, волейбол, футбол или кёрлинг.

Фитнес - для тела

  Получить идеальную фигуру? А что значит — идеальную? Для каждого идеал свой: кому-то нравится Дженнифер Лопез, а кому-то — Кристина Орбакайте.

  Поэтому скорректировать фигуру — значит просто усилить достоинства и уменьшить недостатки.

  В начале 90-х годов ХХ века в мире было 315 миллионов человек с излишним весом. В 2000 году — уже 640 миллионов. При таких темпах к 2230 году эпидемия грозит превратиться в пандемию.

Однако есть открытое сообщество, которого эта проблема не коснется: они заботятся о себе и своих близких. Каждый присоединившийся к ним спасает мир — потому что с каждым новым членом сообщества красивых людей становится больше!

Это сообщество активных и успешных — поклонники фитнеса. Они всегда в хорошем настроении и прекрасной форме. Они — это ты, твои друзья и все, кто вместе с нами!