10 принципов красивого живота

Что нужно соблюдать для красивого плоского животика.

1. Нужно соблюдать осанку.

При неправильной осанке лишние килограммы в области живота набираются сами по себе. Необходимо подтягивать живот, направляя плечи назад, и оторвать подбородок от груди. Так вам станет легче дышать и будут выглядеть намного стройнее.

2. Займитесь плаванием

Это прописные истины и ничего нового этим не сказано. Но все же, если периодически вы будете заниматься этим видом спорта, то вскоре надоедливый животик покинет вас. Если нет возможности посещать бассейн, то используйте летнее время с пользой. Плавание задействует большое количество ваших мыщц одновременно и сердце при этом бьется более учащенно.

3. Думайте о питании

Нередко даже диетическая еда содержит в себе химические добавки. Изучайте внимательно состав еды и напитков при покупке их в супермаркетах.

4. укрепляйте спину

Необходимо делать упражнения для укрепления спины и скоро ыв заметите, как хорошо это влияет на ваш животик.

5. Откажитесь от сладкого

Для многих этот шаг особенно тяжелый и почти невозможно отказаться от любимых сладостей. Можно заменить сладкое на что-то полезное и не менее вкусное. Это могут быть фрукты.

6. отжимайтесь

Секрет многих моделей и тренеров-отжимания. Если отжимания выполнены правильно, то ненужные килограммы хорошо сжигаются. Отжимания способствуют поддержанию мышц в тонусе, учащают сердцебиение и отлично действуют на позвоночник. Начинайте прямо сейчас.

7.Бросайте курить

При поступлении никотина в организм, нарушается работа пищеварительной системы, замедляется выработка некоторых ферментов, необходимых для организма. При затяжке никотин смешивается со слюной и желудок непроизвольно втягивается в этот процесс. Шокирующая информация заключается в том, что после курения желудок останавливает свою работу на двадцать минут! Пища, которая еще не до конца переварилась, не добирается до кишечника и таким образом нарушается обмен веществ. А для плоского животика нужен отличный обмен веществ в организме.

8. Контролируйте то, что употребляете в пищу

Необходимо употреблять в пищу преимущественно сжигающие калории продукты. Это коричневый рис, овощи и фрукты, обезжиренные молочные продукты, морепродукты. Избегайте продуктов фаст фуда и мучных изделий.

9. Кушайте медленно

Привыкайте кушать маленькими кусочками, долго пережевывая еду.

10. Пейте как можно больше

Нужно пить как можно больше воды и зеленого чая. Жидкость ускоряет процесс переваривания пищи и расщепления жиров.