Молодость: в чём секрет?

Недаром говорят, что секрет молодости и долголетия заключается в правильном и сбалансированном питании. Что же кушать для того, чтобы люди оценивали Вас, как двадцатилетнюю красотку? Свой рацион необходимо обогатить наличием фруктов и овощей.

Во фруктах и овощах содержится великое множество антиоксидантов, которые задерживают физическое старение организма. Согласно статистике, люди, употребляющие пищу растительного происхождения, живут дольше.

Человек, который питается таким образом, имеет гораздо меньше шансов заболеть артритом и остеопорозом. Воздействие содержащихся в овощах и фруктах витаминов и антиоксидантов сильно помогает работе нашей иммунной системе. Диеты, основанные на растительной пище, своим целебным эффектом обязаны именно антиоксидантам. Эти вещества присутствуют во всех растениях. Советуем для сохранения Вашего обаяния, энергии и здоровья придерживаться следующих принципов:

1. Каждый день в Ваш рацион должны входить не меньше пяти наименований фруктов и овощей.

2. Необходимо разнообразить овощное меню.

3. Если Вы не можете достать свежие овощи, то есть вариант брать их в замороженном виде – все витамины там сохраняются.

4. Обратите внимание на цвет растений: чем он темнее, тем больше в них антиоксидантов.

Помимо этих правил помните, что в Вашем меню должны находиться следующие продукты питания:

1. Брокколи – отлично стимулирует сердечную мышцу и уменьшает возможность заболеть раком.

2. Морковь – чем большее количество овоща присутствует в тарелке, тем моложе Вы выглядите. Риск пострадать от онкологических заболеваний и инсульта снижается чуть ли не в половину. Также этот магический корнеплод отменно регулирует количество холестерина в нашем организме.

3. Слива – фрукт, под завязку набитый антиоксидантами, что нам и нужно для молодой и здоровой кожи.

4. Черника – хорошо влияет на иммунную систему человека.

5. Земляника – отличный вариант для профилактики рака.

6. Апельсин – богат антиоксидантами, витамином С и каротином.

7. Грейпфрут – чемпион среди фруктов по содержанию растительной клетчатки, которая очень полезна при атеросклерозе и повышенном уровне холестерина.

8. Лимон – просто кладезь витамина С.

Следуйте этим принципам, и Ваше здоровье будет крепким, а внешний вид – сногсшибательным!