АПАТИЯ и её лечение.

Что такое апатия?

Апатия — это усталость, которая не проходит, даже если хорошо отдохнуть. Она может быть физической либо психологической.

Если у вас физическая апатия, вам не так легко будет даваться физическая активность. Вы можете заметить это, поднимаясь по лестнице или неся сумку с продуктами.

Если у вас психологическая апатия, вам может быть тяжелее концентрироваться на чем-то подолгу. В тяжелых случаях у вас может пропасть желание по утрам вставать с постели и заниматься привычными делами.

В чем важность апатии?

Апатия — один из двух основных сигналов вашего тела о том, что что-то не в порядке. Другой такой сигнал — боль. Большинство из нас обращают внимание на боль и перестают делать то, что вызывает боль. Однако мы обращаем гораздо меньше внимания на апатию. Одной из причин этого может быть то, что апатия подкрадывается незаметно: она обычно усиливается так медленно, что мы этого даже не замечаем.

Что вызывает апатию, и как ее лечить?

Апатия может быть вызвана множеством различных факторов. Чтобы найти причину вашей апатии и лучший способ лечения, обратитесь к своему лечащему врачу.

Активная ВИЧ-инфекция. Когда ВИЧ быстро размножается, ваше тело тратит много сил на борьбу с ним. Многие люди чувствуют себя сильнее и активнее, начав принимать антиретровирусные препараты.

Прочие активные инфекции. Другие инфекции могут истощить ваши силы, даже без очевидного проявления симптомов. Паразиты в пищеварительной системе, бронхит, а также другие инфекции или аллергии могут вызывать апатию. Если лечить эти инфекционные заболевания, вы почувствуете, что силы к вам вернулись.

Плохое питание. Людям с ВИЧ требуется больше сил, чем здоровым людям. Если вы не получаете достаточно питательных веществ, вы будете чувствовать слабость. Диарея может лишить тело питательных веществ и вызвать апатию. Если это возможно, обратитесь к диетологу, который имеет представление о ВИЧ, чтобы обсудить ваш режим питания. У некоторых людей апатию можно вылечить хорошим питанием или приемом добавок с витамином B12.

Анемия. Основная задача красных кровяных телец — переносить кислород из легких в другие части тела. Если у вас недостаточно красных кровяных телец, или они переносят недостаточно кислорода, у вас может развиться анемия и апатия.

Если это так, ваш врач определит, что вызывает анемию. Причиной может быть кровопотеря, повреждение костного мозга из-за приема антиретровирусных препаратов или недостатка витаминов, либо низкий уровень гормона эритропоэтина, способствующего образованию красных кровяных телец.

Низкий уровень гормонов. В частности, у мужчин, низкий уровень полового гормона тестостерона может вызвать апатию и потерю интереса к сексу и прочим занятиям. Низкий уровень других важных гормонов, таких, как ДЭА, кортизол или гормоны щитовидной железы, могут вызвать схожие проблемы. Уровень гормонов можно проверить с помощью анализа крови. Восстановить уровень гормонов можно с помощью таблеток, пластырей, кремов или инъекций.

  Депрессия. Это не просто плохое настроение. Химические изменения в мозге при депрессии могут вызвать апатию и отсутствие интереса к повседневным занятиям. Анализ крови не поможет выявить депрессию. Наличие у вас депрессии более вероятно, если у вас ранее уже выявляли депрессию, если вы принимали много крепких напитков или наркотиков, либо у вас наблюдалось эмоциональное расстройство. Депрессию можно лечить лекарственными средствами. Однако некоторые антидепрессанты могут вызвать проблемы, связанные половой функцией. Также некоторые антидепрессанты плохо взаимодействуют с антиретровирусными препаратами, так что их следует принимать крайне осторожно.

Образ жизни. Важно соблюдать режим сна. Вредные привычки, такие, как курение или злоупотребление кофеином, могут ухудшить ваш сон. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут вам лучше спать.

Как избежать апатии во время путешествия?

Многие во время путешествий страдают от нарушения суточного ритма, расстройств пищеварительной системы или общей апатии. Эти явления очень распространены и вызываются не только стрессом и недостатком сна, которые являются частыми спутниками тех, кто путешествует, но также и с процессами, происходящими в вашем теле во время полета.

Попробуйте вспомнить ваше последнее путешествие— как оно начиналось? Если у вас все прошло как у большинства людей, то наверняка получилось что-то вроде этого:

Вы приложили множество усилий, чтобы подготовить дом и работу к отъезду — бегали везде, подолгу не ложились спать, равно вставали и вообще не давали себе ни минуты покоя.

Те минуты свободного времени, что у вас оставались, вы тратили на сбор вещей, которые понадобятся в дороге вам и вашей семье.

Вы составляли списки на бумаге — или в голове — и обнаруживали, что ваш мозг просто тонет в мыслях о том, что еще вы могли забыть.

В суете, наступившей за неделю перед отлетом, вы ели на ходу, питались в дешевых забегаловках или питались полуфабрикатами.

Вы ели на самолете, но никакого удовольствия от еды не испытали — возможно, у вас уже начались симптомы нарушения пищеварения.

Знаете ли вы:

Полеты на самолетах плохо влияют на ваш организм, особенно во время взлета. Критические точки стоп теряют контакт с землей во время взлета, вызывая нарушения работы всех органов.

Поразительно, сколько усилий мы прилагаем, чтобы отдохнуть недельку или две. Мы едем в отпуск, чтобы избавиться от стресса повседневной жизни, и. тем не менее, обнаруживаем, что за краткое время отдыха приходится платить — как до, так и после поездки. А командировки? Мы зачастую прибываем домой еще более усталыми и нас «разбивает» апатия.

Однако есть лучший способ путешествовать — способ, который позволяет испытывать минимум стресса до, после и во время путешествия. Как любой другой, он требует времени и подготовки — однако прилив сил, который вы почувствуете, того стоит.

Как путешествовать, чтобы избежать апатии?

Минимизируйте стресс — в современном мире это легче сказать, чем сделать. Попробуйте составить список, чтобы перенести все детали из головы на бумагу. Это само по себе поможет уменьшить стресс. За неделю до поездки всегда, когда представится возможность, включайте спокойную музыку и дышите ровно и глубоко. Попробуйте взять выходной до и после поездки, чтобы дать себе возможность закончить планировать путешествие и отойти после него.

Ешьте простую еду — За неделю до поездки, выделите время на выходных, чтобы наготовить на всю неделю несколько порций простой и здоровой пищи. Положите еду в холодильник или морозильник, чтобы в течение недели вы могли доставать ее и быстро готовить себе здоровую пищу. Это сохранит ваше здоровье и даст вам необходимые витамины и минералы, чтобы подпитывать «энергетические фабрики» вашего тела — щитовидную железу и надпочечники. Овощные блюда отлично подходят в качестве «быстрой еды», богаты питательными веществами и могут послужить для приема пищи перед или после перелета.

Планируйте питание в аэропорту и на самолете — возьмите с собой в аэропорт немного приготовленной вами еды, но не ешьте в самолете. Когда самолет взлетает, нарушается баланс во всем вашем теле, включая органы пищеварения. Поэтому мы и чувствуем такую усталость после перелета. Возьмите с собой в полет минеральную воду или зеленый чай и спланируйте прием пищи на время до или после перелета.