Как уберечься от варикозного расширения вен?

Как уберечься от варикозного расширения вен?
Несколько правил для здоровья ног
Причины развития варикозного расширения вен:
• постоянная нагрузка на ноги;
• сидячая работа;
• избыточная масса тела;
• неправильное питание;
• нарушение кровообращения;
• наследственная предрасположенность.
Несколько правил для здоровья ног:
• стимулирует работу голени и хорошую прокачку крови приподнимание на носках и перекатывание на пятках;
• ежедневно лежать перед сном, приподняв ноги на 15 см выше уровня сердца;
• чередовать обливание ног теплой и холодной водой, чтобы облегчить кровообращение в венах;
• не сидеть, закинув нога на ногу, во избежание пережатия сосудов;
• не носить носки с очень тугими резинками, которые пережимают сосуды;
• для тренировки вен необходимо выполнять упражнение «велосипед»;
• не подвергать себя чрезмерными физическими нагрузками;
• в рацион включить продукты, богатые витаминами С, Р и Е;
• не злоупотреблять кофе и крепким черным чаем;
• в рационе животные жиры заменить растительными маслами, которые содержат кислоты, улучшающие кровоток;
• носить обувь на низком каблуке;
• отказаться от курения, которое негативно влияет на стенки сосудов;
• каждое утро выполнять массаж ног, легко поглаживая их снизу вверх.
Так как варикозное расширение вен может спровоцировать недостаточная активность мышц голени, то желательно пройти курс массажа поясничного отдела позвоночника у профессионального массажиста. Массаж поясничной области приводит к стимуляции нервных окончаний, идущих к сосудам и мышцам ног. Контролировать состояние вен необходимо у флеболога, который может разработать лечебную гимнастику для профилактики заболевания.