Гороскоп на сегодня
Популярные статьи
У нас искали
Яndex.ru: полусапожки на низком каблуке с чем носить
Яndex.ru: как возбудить парня за 5 минут
Google: Берет осень зима крючком схемы
Яndex.ru: эстонская спираль
Яndex.ru: сшить длинные перчатки
Яndex.ru: вязание крючком эротического нижнего белья
Яndex.ru: поцелуи как нравится прням боьше всего
Google: как сделать вечернюю прическу в домашних условиях
Яndex.ru: можжевельник посадка и уходПопулярное
Кто на сайте
Всего на сайте: 26
Гостей: 21
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Google AdSense, Google Bot, Google Bot, Yandex Bot, Google AdSense
20-ка посетителей: nutihada, Opera-MiniB, TistcottCok, TanuxaKiska, Kisa, Erickartman, veris45, жжужечка, varennigef, pielemealuask, molokada, ahlopkos, hirenpan74, Wacejedancy, noidlinee, uncettyserton, Walpourlnor, potencii, Gofffoemy, kninummonanna
- Lybov
| - Раздел: Здоровье женщины
| - Опубликовано: 5 октября, 17:10
Вы родили ребенка, и время, когда покупка вещей на размер или два больше не вызывала у вас паники, прошло. Теперь, открывая шкаф, вы с тоской смотрите на любимые джинсы, что носили до беременности. Проходят месяцы, но ваш вес не только не уменьшается, он начинает расти. Попытки изменить питание и сесть на диету наталкиваются на страх потерять хорошую лактацию. Давайте разберемся, какое питание не навредит и действительно поможет похудеть.
Количество потребляемой вами пищи и жидкости не так уж влияет на лактацию. Образование молока зависит от гормона пролактина, количество которого зависит от частоты прикладываний ребенка и больше ни от чего, а сама выработка гормона очень чувствительна к психологическому состоянию женщины. А что действительно необходимо вашему организму для полноценного грудного вскармливания, – это белки. Вы должны есть мясо каждый день! Отдайте предпочтение говядине, индейке, курице. Свинина – мясо тяжелое, притом, не только для вас, но и для малыша. Ограничьте потребление молочных продуктов. Забудьте о бесконечных обезжиренных творогах, йогуртах и пр. В этих продуктах мало животных жиров, что никак не сказывается на общей калорийности, зато много сахара и крахмала, которые производители добавляют для улучшения пищевых качеств. Остановите свой выбор на обычном твороге 5-9%. Ешьте больше овсянки на воде. Такая каша не только притупляет чувство голода, но и выводит лишнюю жидкость из организма. В зернах овса – очень много фосфора, хрома, магния и еще с десяток полезных веществ. Забудьте о картофеле, о любом хлебе. Из фруктов – яблоки, груши. Никакого кондитера (сушки, печенье, пряники, сухари).
На обед готовьте супы с вермишелью или капустой (если ее хорошо переносит ребенок) с луком, морковью, или рисом. Тушите мясо в горшочках с макаронами, рисом. Овощи не жарьте! В качестве гарнира подойдет и кабачок, стручковая фасоль, цветная капуста. Не ешьте мясо на ночь. Вы можете позавтракать паровой котлетой с чаем, а на ужин съешьте любую кашу на воде или макароны с оливковым маслом. Пейте больше воды – обычной кипяченной. У вас должно быть, минимум, пять приемов пищи в день. Купите комплекс витаминов для кормящих мам. Невозможность заниматься спортом компенсируйте прогулками с коляской – гуляйте в любую погоду. Подобная трехчасовая ходьба и простое, умеренное питание дадут свои результаты и в борьбе с килограммами.
- Просмотров: 12
&ndash, питание, больше, только, лактацию, ребенка, действительно, разберемся, хорошую, Давайте, потерять, диету, наталкиваются, какое, сесть, поможет, очень, много, рисом, родили










Мужская шапка и шарф с полупатентным узором
Вязание пуловера из узора со спущенными петлями
Вышивка гладью бабочек. Схемы вышивки