Отпуск с пользой для здоровья

Отпуск и поездка на курорт — лучший способ избавиться от проблем со здоровьем. Целый год вы ждете отпуска, чтобы отдохнуть и расслабиться, но иногда отдых превращается в настоящую пытку. При смене климата у многих женщин развиваются инфекционные заболевания и обостряются хронические недуги. Есть несколько правил, соблюдая которые, вы застрахуетесь от недомоганий и легко перенесете предстоящую поездку.

Синдром укачивания знаком многим женщинам не понаслышке. Чтобы появилась тошнота, слабость, головокружение, необязательно плыть на огромном лайнере к экзотическим островам. Столкнуться с проблемой укачивания можно во время поездки на автобусе, поезде, самолете и машине. Медики советуют плотно поесть не позже, чем за два часа до поездки. В дороге лучше не есть совсем, а ограничиться лишь прохладительными напитками. Если вам предстоит путешествовать много часов, ешьте маленькими порциями и откажитесь от алкоголя. Запаситесь мятными жвачками и валидолом. Сидя в машине или автобусе, смотрите только через лобовое стекло, а в самолете закрывайте иллюминатор шторкой. Желательно закрыть глаза и постараться поспать. Во время длительных поездок и перелетов не сидите подолгу в кресле в одной позе. К концу путешествия вы можете заработать отечность ног и венозный тромбоз. Разминайте ноги, делайте массаж и не забудьте разуться в транспорте. Носите в сумочке запасные носки.

Первые дни на экзотическом курорте вы можете почувствовать себя неуютно. Это связано с акклиматизацией и сменой часового пояса. Вас может преследовать сонливость и утомляемость, которые мешают пляжному отдыху и прогулкам по историческим местам. Чтобы избавиться от синдрома дальнего перелета, начните соблюдать режим за неделю до поездки. Старайтесь вовремя ложиться спать и высыпаться. Летите таким рейсом, который доставит вас на курорт ранним вечером, чтобы вы успели привести себя в порядок, поужинать и лечь спать. В чужой стране никогда не отдыхайте после обеда. Адаптация к другому часовому поясу может растянуться на несколько дней.

Если на курорте стоит жаркая погода, тоненькая панамка вас не спасет от теплового или солнечного удара. Симптомы у этих недугов одинаковые: бледность, слабость, холодный пот, тошнота и головокружение. Ощутили нечто подобное — срочно прячьтесь в тень. Наденьте мокрую футболку, а на голову — мокрое полотенце, умойтесь холодной водой. Жара часто сушит слизистую оболочку носа, после чего может открыться кровотечение. Наверняка, многие из вас сталкивались на курорте с подобной проблемой. Сядьте, расслабьтесь и запрокиньте голову назад. Затем высморкайтесь и положите на переносицу мокрый носовой платок или кубик льда. Первые два-три дня на курорте не злоупотребляйте солнечными лучами и купанием в море. Прохладная вода может спровоцировать развитие цистита, а долгое пребывание на солнце чревато ожогами кожи.