Главная Регистрация Добавить статью Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...

Это интересно

Упражнения для похудения лица

17.11.11 - Фитнес

Упражнения для похудения лицаКак часто мы задумываемся о недостатках своей фигуры, забывая о том, что в специальных физических упражнениях нуждается и лицо. Пухлые щеки и двойной подбородок вряд ли сделают привлекательной женщину – и на эти недостатки окружающие явно обращают больше внимания, чем на отвисший живот или плоские ягодицы. К тому же, подкорректировать недостатки фигуры можно с помощью специального белья – а вот полное лицо не скрыть никак, и даже макияж в этом деле плохой помощник. Что же делать? Ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений для лица.

Упражнения для похудения лица в первые 2-3 недели нужно выполнять дважды в день, а когда результат станет заметным, одутловатость лица спадет, можно сократить регулярность выполнения упражнений до одного раза в день.

Упражнение 1. Лягте или сядьте, немного приоткройте рот и изо всей силы втяните губы внутрь, чтобы они оказались во рту за зубами. Руками нежно поводите по боковым сторонам лица. Представьте, что кожа лица становится упругой и подтягивается. Направьте свой взор вверх и представьте, что кожа лица тоже устремляется вверх, вслед за взглядом. Когда в мышцах лица появится легкое жжение, поднимите руки вверх и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и подуйте перед собой, чтобы полностью снять напряжение.

Упражнения для похудения лицаУпражнение 2. Сядьте, откиньте голову назад и попытайтесь захватить нижней челюстью верхнюю, при этом выдвигая вперед подбородок. Такое шевеление нижней челюстью - очень эффективное упражнение для мышц лица и избавления от второго подбородка. Время выполнения упражнения – 30 секунд.

Упражнение 3. Сомкните зубы. Напрягая мышцы, опускайте нижнюю губу вниз. Время выполнения упражнения – полминуты.

Упражнение 4. Опускайте и поднимайте уголки рта, напрягая мышцы шеи. Время выполнения упражнения – полминуты.

Упражнение 5. Сядьте за стол, обопритесь локтем на него, а подбородком – на сжатую в кулак руку. Старайтесь опустить голову, в то же время оказывая ей сопротивление рукой. Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд.

Упражнение 6
. Это упражнение для похудения лица противоположно предыдущему. Опустите голову так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Руки заведите за голову и соедините "в замок" на затылке. Старайтесь поднять голову, в то же время оказывая ей сопротивление руками.

Упражнение 7. Совершайте медленные круговые вращения головой по часовой стрелке и против нее (по 5 раз в каждую сторону).

Упражнение 8. Совершайте наклоны головы к левому и правому плечу поочередно (по 5 раз).

Упражнение 9. Опустите голову и тянитесь подбородком поочередно к левому и правому плечу (по 5 раз).

 

Упражнение 10. Зажмите в зубах ручку или карандаш и попытайтесь написать им в воздухе разные буквы и цифры. Производите эти манипуляции в течение 30-60 секунд.

Упражнения для похудения лицаУпражнение 11. Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь ими за плечи. Нажимайте на плечи и одновременно с этим вытягивайте шею как можно выше. Когда шея будет вытянута максимально, вдохните, сосчитайте до десяти и сделайте расслабленный выдох.

Упражнение 12
. Сделайте губы трубочкой и отчетливо пропойте все гласные буквы алфавита (А-О-У-И-Е-Ы-Я-Ю-Э). Данное упражнение для мышц лица будет еще более эффективным, если каждый раз менять очередность произношения звуков местами.

Упражнение 13
. Тыльной стороной руки похлопывайте себя по подбородку в течение 30 секунд. Это упражнение хорошо помогает в борьбе с двойным подбородком и его можно выполнять во время нанесения дневного и ночного крема для лица.

Предложенный комплекс упражнений для лица даст ожидаемый результат только в совокупности с правильным питанием (диетой), умеренными физическими нагрузками всего организма, упорядоченным режимом дня.

Читайте также:

загрузка...

Похожие статьи:
Упражнения для похудения рук
Полные руки – одна из наиболее волнующих проблем крупных женщин. Для похудения рук недостаточно одних диет – они помогут избавиться от жировых отложений, обнажив дряблые, нетренированные мышцы. Поэтому необходимы...
Упражнения для спины
Упражнения для начинающих   Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе над головой. Локти отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту. Повторите 10 раз. Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте упражнение...
Гимнастические упражнения
Гимнастические упражнения Гимнастические упражнения являются начальным этапом всех основных упражнений. Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время...
Комментарии
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:

Как приготовить вкусный жульен?
Вкусное блюдо из разряда «проще простого». Отменная горячая закуска! Спешите пополнить свою...
Подписка на новости
Подписаться на обновления PrinceFka.ru по RSS

Получать обновления на E-mail

Поиск по сайту
Бамбук в домашних условиях
Вырастить бамбук дома самому просто, главное, обеспечить хороший полив и освещение.  Комнатный...
Как вести себя на первом свидании с мужчиной?
Воспоминания о первом свидании у каждой из нас вызывают разные эмоции: кому-то запомнились приятные...
Это интересно
загрузка...
Кто на сайте
Всего на сайте: 18
Гостей: 10
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Google Bot, Mail Ru, Mail Ru, spider Bot, Mail Ru, Yandex Bot, Yandex Bot, spider Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют