Гимнастика от простатита

У меня сидячая работа, двигаюсь мало, да и спортом в жизни никогда не занимался, поэтому уже к 30 годам заработал себе хронический простатит. Чтобы избавиться от него, пришлось мне помимо лекарств по совету врача заняться физкультурой.

Я каждый день в течение получаса выполняю следующие упражнения, повторяя их до 15 раз:
1. Сидя на корточках, хожу, стараясь высоко поднимать колени, в течение 1-2 минут.

2. Присев, развожу колени в стороны, пальцами рук касаюсь пола. Попеременно двигаю ногами назад, в сторону, вперед и обратно.

3. Сажусь на стул верхом лицом к спинке. Придерживаясь за нее, делаю плавные круговые движения тазом, каждый раз во время выдоха резко напрягая мышцы заднего прохода.

4. Лежа на спине, подложив руки под голову, сгибаю ноги в коленях. Подышав животом 10-15 раз в быстром темпе, 20-30 раз двигаю тазом в стороны, как бы растирая копчик. Делаю это упражнение, пока не разогреется поясница.

5. Лежа на спине с вытянутыми ногами, поднимаю и опускаю таз, опираясь на локти и пятки, одновременно с поднятием сжимая мышцы заднего прохода.

Этот простой, но очень полезный комплекс упражнений рекомендую делать всем мужчинам, у кого есть или намечается простатит.

Комментарий врача
В профилактике и лечении простатита большое значение придается физической активности, усиливающей интенсивность кровообращения и обменных процессов в предстательной железе. Активные сокращения тазовой мускулатуры, сочетающиеся с перепадами внутрибрюшного давления во время упражнений, являются, по сути, естественным массажем простаты. Однако нужно помнить, что при острой стадии простатита нельзя заниматься гимнастикой.