Утренняя зарядка

Еще с детства мы знаем, что утренняя зарядка – весьма полезное занятие. Только, вот далеко не каждая из нас её делает. По статистике, большинство людей, не отрицая пользу утренней зарядки, находит весомые причины, по которым именно они ну никак не могут найти время. С другой стороны, люди, выделяющие по 15 минут на утреннюю разминку, отмечают более легкую адаптацию к трудовым будням и общий прилив энергии.

И действительно, научно доказано, что комплекс несложных утренних упражнений весьма благотворно влияет на организм, в частности, на нашу нервную систему, заметно повышая сопротивляемость стрессовым ситуациям.

Главное не путать легкую утреннюю гимнастику с комплексом силовых упражнений. Это может принести только вред. Основная цель зарядки по утрам – размять затекшие за ночь связки и суставы, помочь всем органам «проснуться» и включиться в работу.

Комплекс утренних упражнений нужно подбирать индивидуально, но некоторые базовые элементы можно считать обязательными для исполнения.

К таким относятся наклоны туловища вперед и в стороны, что разрабатывает позвоночник. Делайте, также, прогибы назад, скручивания корпуса.

Это совсем несложно, просто проснитесь на 10 минут раньше, и зарядка подарит вам энергию на весь день.