Обеденный перерыв

Как часто мы с нетерпением ожидаем наступление обеденного перерыва, находясь на работе. Ведь не зря говорится, что до обеда мы усиленно боремся с чувством голода, а после него – со сном.
А ведь именно обеденный перерыв мешает нам правильно питаться, именно так утверждают ученые.

Как же добиться того, чтобы он не стал настоящим врагом не только для нашей фигуры, но и для здоровья в целом, а, наоборот, приносил лишь пользу.
Ведь переедание во время обеденного перерыва значительно снижает работоспособность, повышает сонливость и т.д.
При этом, следует отметить тот факт, что даже те из нас, кто тщательно следит за своим пищевым рационом и являются приверженцами здорового питания, занимаются подсчетом калорий периодически допускают срывы и допускают переедание в обеденный перерыв .

А происходит это по причине значительного по продолжительности временного перерыва между завтраком и обедом, а ведь оптимальным считается перерыв не более четырех часов.
Если же промежуток сдвигается хотя бы на час, то за обедом поглощается большее количество калорий примерно на 50-55% больше положенного.

Да и выбор блюд тоже отличается «неправильностью», так как чувство голода толкает нас на то, что мы стараемся выбрать более наваристое, жирное, а, следовательно, более калорийное блюдо.

Чтобы избежать губительных последствий для своего организма, можно брать на работу ту еду, которая поможет нам преодолеть чувство голода между утренним и обеденным приемами пищи .
Это могут быть такие продукты, как творог, кефир, йогурты, овсяные хлопья, каши, салаты, овощные супы, морковь, фрукты, чернослив, орехи.

Дома можно приготовить блюдо, которое послужит прекрасным обедом для тех, кто много работает. Для этого вам потребуется залить овсяные хлопья кефиром, добавив изюм, мед, орехи, перетертое в пюре яблоко.

Не нарушайте правильности режима питания, тогда не придется мучиться угрызениями совести по поводу набранных лишних калорий и преодолевать последствия переедания.