Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
Это интересно
загрузка...
Loading...
» » Бодрое утро. Начни день правильно.

Бодрое утро. Начни день правильно.

УтроКак проведешь первый час после пробуждения, так и день пройдет! Это истина, и давайте не будем подвергать ее критике. Лучше поговорим о том, как проснуться полной сил, ведь пробуждение отражается на нашей внешности.

То, что мы делаем, встав с постели, определя­ет паше са­мочувствие и отражается па внешности. Такие простые вещи» как вы­полненная по всем правилам утренняя зарядка и вкусный полезный завтрак, дадут воз­можность целый день бы п. собранной и полной сил, позволят настроиться на луч­шее и выйти победительницей из любых испытаний. Кроме того, задавая с утра правиль­ный ритм обмену веществ, мы помогаем организму эф­фективнее сжигать калории и избавляться от жировых за­пасов

Что день грядущий мне готовит?

Прежде чем отойти ко сну, по­ложите на тумбочку листок - напоминание об интересных событиях, которые ожидают вас на следующий день. Психо­логи утверждают: большинство людей просыпается в неваж­ном настроении из-за гормо­нальных перепадов, происхо­дящих во время сна. Мысль же о предстоящей встрече с по­другой или о любимом теле­шоу, которое вы будете смот­реть вечером, быстро поднимет настроение.

Оранжевое небо

Когда вы открываете гла­за и видите яркие цвета, про­исходит выброс адреналина и всплеск энергии. Но не сто­ит красить стены в «термоядерные» тона - достаточно, чтобы при пробуждении взгляд падал на декоративную подушку или картину с преобладанием крас­ного, оранжевого или мали­нового оттенков. Как вариант: встав с постели» накиньте яр­кий халат. Даже завтрак мож­но сделать визуально стимули­рующим (и питательным), если наполнить стакан богатым ан­тиоксидантам и соком - грана­товым или клюквенным, а ря­дом положить дольку сочного апельсина.

Держи голову в холоде

В тепле мы легче засыпаем» но после сна в хорошо натоп­ленной комнате нередко про­сыпаемся с тяжелой головой. Если перед сном как следует проветрить спальню или со­здать прохладу с помощью кондиционера, возможно  сон в течение всей ночи будет эф­фективнее. Но слишком пере­охлаждаться тоже не следует: оптимальная температура для сна - 15-20 °С

Цветы у постели

Букет цветов перед глазами при пробуждении поднимает женщинам настроение и заря­жает их энергией на весь день. Доказано учеными! Так что время от времени покупайте себе цветы. Целый день будете в таком настроении» что вскоре вам их начнут дарить!

Представьте себе...

Откройте глаза - и сразу за­кройте их! Но лишь для того» чтобы визуализировать некий образ: представьте себя актив­ной и энергичной. Когда вы рисуете в своем воображении картины бурной деятельнос­ти» возбуждаются те же участ­ки мозга, что и при настоящей активности. Мысли о предсто­ящем дне в буквальном смысле запускают работу внутреннего «двигателя».

Утренний секс

Избавить от сонливости может секс.  Он же повысит в орга­низме уровень веществ» отвеча­ющих за выносливость (тесто­стерон), бодрость (допамин) и уверенность (окситоцин). От­личное начало дня!

Где у него кнопка?

Будильник звонит» и вы при­вычно нажимаете кнопку «от­ложенный сигнал», чтобы урвать еще несколько минут сна. Но мозг знает» что ско­ро последует новая побудка, а потому «добрать» сна уже не сможет. Более того  после та­кого продления удовольствия вы встанете разбитой. Гак что ставьте будильник на то вре­мя, когда вам действительно пора просыпаться. Непрерыв­ный сон позволяет лучше вос­становиться и бодрее себя чув­ствовать.

Стакан воды

Выпейте с утра стакан холод­ной воды - это хороший спо­соб компенсировать жидкость, потерянную за ночь, и взбод­риться. Все физиологические процессы требуют воды. Если ее не хватает, организму при­ходится тяжело, и вы чувствуе­те, что устали. Потеря даже 2% воды может вызвать физичес­кий и эмоциональный спад. За день выпивайте около 2 л жид­кости - именно столько необ­ходимо женскому организму в сутки.

И сон как рукой...

Массаж лица усиливает цир­куляцию крови и служит на­дежным средством, помогаю­щим проснуться. Начните со лба и спускайтесь к подбород­ку, слегка надавливая на разные точки или похлопывая по коже кончиками пальцев с перемен­ным темпом и интенсивнос­тью. Помассируйте все лицо - такая гимнастика придаст щекам здоровый румянец.

Дайте свет!

Солнечные лучи вызывают прилив бодрости и энергии. Дневной свет сигнализирует организму, что пора прекра­тить секрецию мелатонина - гормона, отвечающего за по­гружение в сон. Свет также повышает в мозгу уровень серотонина - гормона, поднима­ющего настроение. Почитайте журнал у окна или выйдите на балкон с чашкой кофе. Встаете затемно? Сразу включите свет! На Западе сейчас популярны световые будильники. Они на­страиваются так» чтобы имити­ровать зарю, занимающуюся за полчаса до подъема и достига­ющую максимальной яркости при звонке будильника. Свет проникает сквозь веки и посы­лает сигналы о пробуждении.

Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Зачем он нужен этот завтрак?
Как часто мы начинаем утро с банальной чашечки кофе и считаем ее полноценным завтраком , ссылаясь на то, что аппетита с утра нет, да и времени катастрофически на него не хватает. Рассуждая, таким образом, мы лишаем себя хорошего...
Как заставить себя делать зарядку
Все знают, что по утрам нужно делать зарядку. Большинство со спокойной совестью «забывают» про нее. По сути, с таким же успехом можно отказаться чистить зубы или умываться. Даже людям, которые не страдают лишним весом...
Блюда из капусты: рецепты приготовления
Капустные блюда, если в них не добавлять слишком много жира, легки, малокалорийны. А еще даже после...
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 9
Гостей: 5
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Yandex Bot, crawl Bot, Mail Ru, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют