Вечер трудного дня. Как избавиться от усталости?

" align=Именно сегодня вы устали до изнеможения. Надо срочно приводить себя в чувство. Но как? Выпить шампанского, накинуться на припрятанную коробку конфет? А может быть, есть способ лучше?

Ощущение крайней уста­лости хорошо знакомо всем женщинам. Тяже­лым днем для нас по ряду причин могут оказаться и понедельник, и пятница, и даже воскресенье. Долго­жданный отпуск далеко. За­втра "снова в бой" — и "по­кой нам только снится". А почему, собственно? Устро­ить себе хотя бы час отдыха и покоя, по-научному — ре­лаксации, мы можем в лю­бой вечер. На этот счет су­ществует множество реко­мендаций. Вот некоторые из них.

Не набрасывайтесь на еду. Повремените

Возвращаясь после работы или изматывающей беготни по делам, мы нередко испы­тываем волчий голод. "Вот приду домой и сразу — ужинать", — мечтаем мы, готовые на скорую руку со­стряпать себе обильную за­куску. А уж если нас ждут заботливые домочадцы, приготовившие еду... Но не спешите, едва переодев­шись и умывшись, прини­маться за ужин. Усталому, напряженному организму еда не пойдет впрок. Возь­мите небольшой тайм-аут: по возможности расслабив­шись, посидите в кресле, послушайте любимую — обязательно спокойную — музыку. Когда вы почувст­вуете, что напряжение хоть отчасти отпустило вас, без спешки насладитесь едой.

Излишество вредно во всем

И, представьте, даже в дие­те. Есть множество спосо­бов сбрасывать лишний вес. И самый действенный из них — жесткие ограниче­ния в еде, особенно перед сном. Однако всякий, кому приходилось таким обра­зом бороться за красоту, знает, какой это подвиг. Чрезмерно утомленный ор­ганизм отвечает на отказ от пищи состоянием, близким к депрессии. И хотя строй­ная фигура — источник по­ложительных эмоций, пока дождешься результата, много нервных клеток сго­рит безвозвратно! Но и здесь возможен компро­мисс. Прогоните "постное" уныние, позволив себе не­винную слабость; съешьте какой-нибудь красивый, сочный и низкокалорийный фрукт.

Ванна, похожая на нирвану

Расслабляющие свойства ванн известны всем. Но следует учесть, что вече­ром после тяжелого дня лучше всего погрузиться не в горячую воду, дающую лишь дополнительную на­грузку нашему организму. Наиболее комфортна ван­на, соответствующая нор­мальной температуре чело­веческого тела. А что рас­творить в воде — хвойный экстракт или расслабляю­щую пену, — дело вкуса. Для полноты удовольствия можно взять с собой плейер и слушать записи — пение птиц, плеск ручья или шум морского прибоя. Но учти­те: если вы начнете при­стально разглядывать ван­ную комнату, прикидывая, во сколько обойдется ее ре­монт, расслабиться вряд ли удастся.