Главная Карта сайта RSS лента
Войти на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
Красота Здоровье Мода Фитнес Лечение Дети Отношения 18+ Психология Карьера Кулинария Отдых Полезные советы
» » Диетологи назвали 7 способов ускорить процесс похудения

Диетологи назвали 7 способов ускорить процесс похудения

Диетологи назвали 7 способов ускорить процесс похуденияДиетологи назвали 7 способов ускорить процесс похуденияФото: 7ls.ru

Исследователи из Университета Джона Хопкинса утверждают, что в процессе похудения боле важна не физическая активность, как было принято считать ранее, а правильный метаболизм. Именно этим объясняется парадокс, заключающийся в том, что некоторые люди едят любые продукты в любых количествах и не полнеют при этом. Оказывается, причина заключена в высокой скорости обмена веществ.

Как подсчитали эксперты, на активные физические нагрузки организм тратит от 15 до 30% всех своих энергозатрат. Львиная доля (65-75 %) приходится на сон и состояние пассивного отдыха. У каждого человека есть свой показатель метаболизма в состоянии покоя. Если происходит быстрый обмен веществ, то все потребляемые калории в организме расходуются без остатка.

Учёные отмечают, что активный метаболизм не обязательно может быть лишь врождённым. Его можно разработать и самому. На организм этот вариант окажет эффект позитивного стресса, иммунная система мобилизуется, заставляя жировые клетки более активно перерабатывать энергию.

Исследователи считают, что такой вариант более действенен, нежели изнурительные тренировки.

Для того, чтобы ускорить метаболизм и похудеть, диетологи рекомендуют 7 способов:

- увеличить двигательную активность, например, ходить во время разговора по телефону, сидя за столом, напевать или выстукивать мелодию и т.д.;
- проводить больше времени на открытом воздухе, особенно на холоде, поскольку низкая температура заставит организм активнее расходовать калории;
- наращивать массу мышц, они сжигают калории больше, чем жир в несколько раз;
- спать более 7 часов в сутки, скорость обмена веществ снижается у хронически недосыпающих людей;
- употреблять больше чистой воды, уже две чашки в день ускорят метаболизм на 40 %;
- в рационе должна быть белковая пища, поскольку на ее усвоение организм тратит больше энергии;
- употреблять на завтрак хлеб с большим содержанием злаковых, это также «разбудит» метаболизм.

Автор: Наталия Романова
Internovosti
Поделись с друзьями:
Читайте также:

Похожие статьи:
Что лучше сжигает жир : тяжести или бег?
Декстер, мой брат говорит, что тренировки с отягощениями - это лучший способ сжигания жира. Чем они лучше аэробики? Твой брат отчасти прав. Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей...
16 советов для правильного метаболизма
16 советов для правильного метаболизма. Механизмом, ответственным за сжигание калорий и жировых отложений является метаболизм (обмен веществ). Именно от него зависит то, что мы можем без вреда для фигуры есть сладкое или же...
26 Способов ускорить обмен веществ
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ. На сегодняшний день это вполне решаемая проблема. Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов......
Как приготовить домашнее сало со специями?
Тем, кто хотел бы приготовить в домашних условиях нежное и ароматное сало с тоненькой мясной...
Вкусные блюда в домашних условиях
Вкусные блюда в домашних условиях – тематика статьи, которую мы готовы вам преподнести....
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Это интересно
Кто на сайте
Всего на сайте: 19
Гостей: 15
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: crawl Bot, Yandex Bot, robot Bot, Yandex Bot

20-ка посетителей: - отсутствуют