Гемоглобин у беременных женщин

В период беременности уровень гемоглобина не должен быть ниже отметки 110 г/л и выше отметки 150 г/л, что считается нормой. Если будущая мама быстро устает, чувствует слабость, проявляются признаки анемии, кожа бледная, то вероятнее это из-за пониженного гемоглобина. Кстати, уровень гемоглобина может опуститься до отметки 90 г/л – это вполне допустимо, но если будет ниже, то следует обращаться к врачу. 

Чтобы женщине восстановить гемоглобин необходимо чаще бывать на свежем воздухе, регулярно делать легкую зарядку, а перед сном обязательно прогуляться. 

В период беременности будущая мама должна полноценно питаться. К примеру, в сутки организму необходимо получать не менее 30 мг. железа, чтобы гемоглобин был в норме. Поэтому в ежедневном рационе будущей мамы должны быть – говяжий язык или печень. Также, следует больше есть фасоль, шоколад, горох, гречку, чернику, белые грибы. В данных продуктах на 100 г. железа находится более 4 мг. В говядине, кролике, баранине, яйцах - от 2 до 4 мг. железа. Чтобы данный элемент хорошо усвоился в организме, необходим витамин С. По возможности следует больше есть груши, яблоки, персики, хурму, инжир, свеклу, гранат, орехи. 

Следует знать, что железо плохо усваивается, если употреблять продукты, которые насыщены кальцием. Поэтому на время следует отказаться от молочных продуктов, а также исключить такие напитки, как чай и кофе. 

Беременные женщины могут принимать гематоген, который насыщен железом, а также принимать специальные поливитамины, предназначенные для будущих мам. При пониженном гемоглобине необходимо обратиться к специалисту, который может прописать препараты, содержащие железо. По статистике у многих беременных женщин гемоглобин в этот период снижается, поэтому подымать панику заранее нет смысла. Главное следовать советам врача и со временем все придет в норму.