Сладости, которые можно употреблять в процессе похудения

Многие люди не представляют своей жизни без сладкого, поэтому пытаясь похудеть, полностью ограничивают себя в сладких радостях. Это зачастую приводит к тому, что человек не выдерживает диету, срывается, либо у него начинается нервное расстройство. А стоит ли полностью лишать себя лакомств в период сбрасывания веса? Конечно, же, нет.

Существует ряд продуктов, которые диетологи рекомендуют употреблять при похудении.
Итак, к одной из полезных сладостей относится шоколад. Во-первых, этот продукт необходим для сосудов и сердечной деятельности. Во-вторых, такой десерт отлично справляется с депрессиями. Единственное, не стоит забывать о том, что дневная доза шоколада, которая не принесет вреда фигуре, составляет тридцать грамм, а для тех, кто худеет лучше ограничиться пятнадцатью граммами.

Следующая полезная сладость – это натуральный пчелиный мед. Мед и сахар имеют практически один и тот же калораж. Однако мед содержит столько полезных веществ, что отказываться от его употребления просто нельзя. Он богат различными витаминами. В его состав входят ферменты и фолиевая кислота, которые улучшают процесс пищеварения. Диетологи утверждают, что употребление двух столовых ложек этого продукта в день никак не отразится на фигуре, а польза от этого организму будет колоссальная.

Так же к разрешенным лакомствам при диете относятся сухофрукты, которые могут заменить «вредные» конфеты и различные кондитерские изделия, так любимые женщинами. Курага, чернослив, изюм, финики богаты минералами (кальцием, магнием, железом). Кроме этого сухие фрукты снижают аппетит. Поэтому съев, к примеру, дольку кураги можно на некоторое время утолить чувство голода.
Пастила, мармелад, зефир также допускается включать в рацион худеющих людей. Пектин, содержащийся в качественных продуктах относится к естественным очистителям, который способен выводить из организма человека шлаки, токсины, тяжелые металлы и другие вредные вещества. При покупке таких десертов следует тщательно изучить их состав. В случае, если пектин в них не содержится, то лучше такие сладости не употреблять. Пользы они не принесут, а лишь поспособствуют возникновению лишних калорий.
И в заключении стоит отметить, что употреблять полезные сладости следует в первой половине дня. Так сладость успеет перевариться, что сведет вероятность прибавления веса к нулю.