Советы работающим за компьютером

В наше время большинство видов деятельности связано с компьютером. В результате мы проводим за ним очень длительное время – до 8 часов и более. Но на самом деле это большое испытание для позвоночника и для глаз. Чтобы длительная работа за компьютером не привела к серьезным проблемам, регулярно выполняйте упражнения для глазных мышц и для спины.

Рекомендуется через каждые полчаса работы выполнять следующие упражнения:

- зажмурьтесь и поморгайте несколько раз;

- встаньте, поднимите руки, затем прогнитесь назад;.

- наклонитесь, опустите руки, попробуйте рывками дотянуться до пальцев ног;

- встаньте, разведите руки, посмотрите вначале на одну руку, затем на другую. При этом не поворачивайте голову.

- сделайте несколько наклонов в разные стороны из положения руки на поясе.

Также проводите как можно больше времени на воздухе. Если вы не будете этого делать, то навряд ли добьётесь результатов от выполнения упражнений.